蹲馬步是一種常見的鍛鍊方式。早在兩千多年前的《黃帝內經》中，就對其有"上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地"的記載。其實，這一方法在強身健體的同時，還能有助治療和改善遺精等問題。
傳統醫學認爲，遺精的主要原因是精關不固，與情志失調、房事不節等因素有關。而從現代醫學的角度來看，如果遺精次數過多，或在有正常性生活的情況下仍有遺精，以及在清醒狀態下遺精的，都屬於不正常現象。這常見於遺精者思想過分集中在性問題上，或有過度自慰的不良習慣。另外，包皮過長、尿道炎、前列腺炎，以及身體虛弱、勞累過度、神經衰弱等，都可能引起遺精。而且越怕遺精，遺精次數反而越多。
若是病情不太嚴重，如兩三天遺精一次，則可以通過加強體育鍛煉來改善，蹲馬步就是一個非常好的方式。它既能疏通經絡、調和氣血，使陰陽相交，又能助長精神，增加力氣。這種方法還能加速血液循環，使新陳代謝旺盛，加強各臟器、器官，以及細胞的功能。同時，肌肉通過這類耐力性鍛鍊，能產生一種內在的衝動，給大腦以良性刺激，進而產生抑制性保護作用。蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。
除了蹲馬步，太極拳等舒緩、增長耐力的鍛鍊，也能起到治療遺精的作用。但需要提醒的是，症狀較重、每天都會頻繁遺精的患者，應該及時到醫院接受治療。
