牛奶稀，往往與母親營養攝入不足有關。每天多吃魚、肉、豆子、雞蛋和牛奶。鱸魚、鯽魚等燉菜；雞肉、排骨、豬蹄等燉菜；大豆、紅豆、黑豆、黑米、小米等磨豆漿；每天吃2-3個雞蛋；每天喝2杯牛奶；用紅棗龍眼燕麥煮水。還有真菌、南瓜和其他非常有營養的東西可以吃。
原料:豬蹄200克，豆腐400克，姜5克，蔥5克，鹽3克，雞精1克，澱粉(豌豆)3克，植物油20克。
做法:煮豬蹄，去骨，切片，留湯備用。用沸水煮豆腐，放入鍋中的植物油中，炸姜蔥，加入豬蹄片炒。加入豆腐、湯和鹽，稍微煮一下。用澱粉稠，加入雞精調味，炒勻，放在盤子裏。和你一起吃。
功效：益氣補血、清熱潤腸、補虛生乳，特別適合乳汁不足、乳汁稀少的人食用。
原料：烏骨雞600克，黨蔘30克，當歸20克，蔥10克，姜5克，鹽3克，料酒10克。
做法:屠宰烏骨雞，去毛、爪、內臟，洗淨，用沸水焯一下，撈出來。當歸和黨蔘洗淨。姜洗淨，去皮切片。蔥洗淨切片。將烏骨雞與當歸、黨蔘、薑片、蔥、精鹽、料酒一起放入蒸碗中，用水燉1-2小時。一天吃兩次。
功效:益氣補血，通經下乳。適合牛奶稀疏的媽媽。
原料：鯉魚600克，木瓜120克，棗15克，姜5克，黃酒15克，鹽3克，味精1克，植物油50克。
做法:將鯉魚刮鱗去鰓，開膛去內臟洗淨，瀝乾水分。木瓜洗淨，去皮，去籽，切成滾刀塊。棗洗淨，去核備用。將油倒入鍋中，燒至60%熱，將薑片翻炒，將鯉魚翻炒至兩側微黃。將適量的清湯倒入沙鍋中，用大火煮沸，加入鯉魚、木瓜、棗、黃酒，煮沸後用小火煮2小時，加入鹽和味精。一天吃兩次。
功效：滋補健胃，利水消腫，通乳。
原料：豬蹄2個，花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量。
做法:豬蹄洗淨，用刀切開，和花生一起鍋，加入鹽、蔥、姜、黃酒，加入適量清水，用大火煮沸，然後用小火煮至爛熟。一起吃飯。
功效：補氣補血，通乳。
原料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽少。
做法:清洗鯽魚，將蔥、姜、冬瓜切成小塊。魚放入冷水鍋中，用大火煮沸，加入蔥和姜，然後用小火慢慢燉。當湯呈乳白色時，加入冬瓜，加入調味品，稍微煮一下。一起吃飯。
功效：下乳、利尿、去水腫，有利於產後乳汁少、乳汁稀。
