痛風患者的尿酸相對較高，需要及時排出，許多人也通過服藥來降低尿酸的含量，但如果痛風不服藥，如何降低尿酸呢？如果你想控制尿酸，你可以選擇幾個方面，一個是定期鍛鍊，多出汗可以降低尿酸；另一個是適當多喝水，使用腎臟加速新陳代謝，多排尿也可以降低尿酸。
不吃藥控制尿酸應該怎麼做？
一、增加飲水量
尿酸的代謝只有通過腎臟的持續運作才能正常代謝出體外。當高尿酸血癥發生時，往往表明腎臟健康有問題。此時，我們可以通過多喝水來促進腎功能的持續運作。隨着尿液產生量的增加，尿酸的代謝自然會增加，從而起到一定的降低尿酸的作用。
二、適當運動，多出汗
除了尿液這一代謝途徑之外，通過運動、產生汗液的方式，也能排出少量的尿酸。雖然這樣代謝出的尿酸較少，但是卻可以通過運動的方式，增強機體的代謝能力，起到有一定降尿酸同時，還能夠預防痛風，對健康有益。
三、減少嘌呤食物的攝入
要解決尿酸的代謝問題，我們應該從尿酸的來源——嘌呤開始。對於高尿酸血癥患者，我們必須在日常飲食中謹慎對待。動物肝臟、海鮮、肉湯、火鍋等高嘌呤食物必須避免。這可以避免嘌呤食物，防止嘌呤代謝成尿酸，然後誘發痛風。
四、戒菸戒酒
高尿酸血癥患者要想穩定尿酸，還需要戒菸戒酒，尤其是啤酒。啤酒含有大量嘌呤，香菸會對血管健康造成安全隱患，對代謝系統產生不必要的影響。
五、養成良好的睡眠習慣
高尿酸血癥患者，在日常生活中，應更加關注自己的日常生活。最好確保每天晚上10點前入睡，並確保8小時的睡眠。同時，我們也應該知道工作和休息的結合，只有這樣有規律的生活，才能更好地穩定體內的尿酸值。
以上五種改進方法更適合尿酸值能穩定控制在合理範圍內的人羣。但如果發現自己的尿酸值明顯高於正常值，甚至超過500umol/L，要注意。採用生活方式的調節方法不能穩定降低尿酸。因此，除上述五點外，還必須配合使用藥物，在專業醫生的指導下服用藥物，防止藥物濫用，以免加重尿酸量。
除了哪種降低尿酸的方法，不可能在短時間內發揮作用，但需要長時間的堅持，慢慢逐漸，以便更好地穩定體內的尿酸。如果你不能很好地控制體內的尿酸，很容易導致尿酸形成結晶，在關節等地方積累，導致痛風，疼痛。爲了最大限度地避免這種情況，迫切需要降低尿酸。
