胃食管反流是很常見的一種慢性疾病，也會因爲一些症狀出現身體不適，睡不好，那麼，飯後怎麼自測胃食管反流？胃食管反流病有哪些危害？下面本站小編就帶來介紹。
吃完飯坐在沙發上，彎腰抱着腿堅持10秒鐘，如果出現反酸、燒心、胸口火辣辣的疼痛、咳嗽等症狀，則有可能是胃食管反流。
此外，還可以根據以下8個問題判斷：
是否經常燒心，經常因燒心而睡不好?
吞嚥食物時是否感到不順暢?
吃下去的食物是否有時會反流到口腔?
是否經常有酸味液體反流到口腔?
是否經常打嗝?
半夜平臥時是否經常感覺呼吸困難、喘不過氣?是否在坐起或擡高牀頭的情況下症狀有所減輕?
是否經常感覺胸痛，但心臟方面的檢查結果又基本正常?
飯後、彎腰或睡覺時，燒心、呼吸困難、反酸等症狀是否會加重?
以上問題，滿足其中一條就要注意了。想減輕反流症狀，要養成良好的飲食習慣、保持健康體重等。
胃食管反流病是一種慢性疾病，長期的不良心理狀態會加重疾病的發生、發展，形成一種惡性循環，影響患者生活質量，影響睡眠，難以專心工作；甚至恐懼進食；反覆就診於消化科以外的科室、反覆就醫、反覆檢查、難以明確診斷。可能發生食管狹窄；有罹患食管腺癌、咽喉部鱗癌、賁門癌等腫瘤的潛在風險。
治療的總目標是去除病因，控制症狀，預防復發和避免併發症。
生活方式的改變有助於胃食管反流病症狀的控制，包括：嚴格控制體重，戒菸，戒酒，規律飲食，擡高牀頭，避免睡前進食，避免食用可能誘發反流症狀的食物（如咖啡、巧克力、辛辣或酸性食物、脂肪含量高的食物等）。
藥物治療包括：抑制胃酸治療將質子泵抑制劑（PPI）定爲首選藥物，療程8周。促動力治療，黏膜保護劑，抗焦慮抑鬱藥。
一定要遵循醫囑，規律合理服藥，加強對疾病和藥物治療的認識，改善生活習慣，特別是飲食習慣，對治療疾病和提高生活質量至關重要。
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