關於長胖的原因似乎是越來越多的，長期熬夜缺覺會導致體內激素變化，令人發胖，除此之外，長期缺覺對身體的影響也是很大的，那麼，缺覺會發胖是真的嗎？長期缺覺對身體有什麼影響？下面本站小編就來說說。
因爲熬夜缺覺會令人體內的激素髮生變化，使得刺激食慾的生長素水平升高，抑制食慾的瘦素的水平降低，如此一來，人們就會胃口大開，太餓了，硬要不吃也難，而夜間人們的身體活動減少，運動消耗變少，熱量就會囤積轉化爲脂肪，令人變胖。
有些人熬夜不吃東西也會發胖的原因在《美國臨牀營養學雜誌》上的硏究解釋了這個問題，這項研究發現，在睡眠減少的受試者當中，食量並未增加，但是白天精神不振，在自由生活狀態下，體力活動的量會顯著下降，這樣就會降低人體的能量消耗而增加體重。
首先就會影響我們大腦的創造性思維，如果你想要大腦的虛僞變得清晰，反應速度快，就應該保持足夠的睡眠，如果一個人長期缺覺，睡眠不足就會使我的大腦沒有完全的供應人體的思想，尤其是我們的創造性思維以及辦事的反應能力會非常的差。
除此之外長期失眠缺覺的人，對於皮膚的健康也會受到很大的影響，睡眠不足會使我們體內皮膚的毛細血管，每期的速度和循環的速度造成障礙，使我們皮膚的細胞沒有得到一個充分的影響。就會使我們的身體新陳代謝減慢，加速皮膚衰老的速度還會出現黑眼圈皺紋增加的情況。
而且有專業的專家或者是學者也做過相應的實驗，如果長期熬夜不睡覺的話，那麼可能就會導致我們的大腦中產生一些有毒的蛋白，而他們在大腦當中是非常難以清除出去的。從而影響到我們正常的生理功能，而且也會影響到大腦細胞的健康，所以隨着我們年齡的增長，這種蛋白的數量也會變得越來越多了，所以長期熬夜對大腦的影響也非常的大。
1.睡前，放下手機。
手機電子屏幕發出的藍光，會抑制褪黑素的生成。如果，睡前要看書，可以換成紙質書。
2.晚飯早點吃
吃掉的晚飯，需要時間代謝。早點吃，能減輕身體壓力，早點入睡。
3.培養就寢啓動模式：
比如備好明天的午餐、洗漱、換睡衣，養成習慣後一做這套事情，身體就知道即將入睡。
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