月經存在於女性一生中最好的時間段，幾乎貫穿女性一生，保護月經很重要。護理月經也有黃金時間段。女性護理自己的月經可以選擇青春期，育齡期和更年期特別注意，可以事半功倍。同時，在護理過程中，生理痛是女性常見的月經病，生理痛應該忍耐嗎？痛經該怎麼辦？
月經護理三個黃金時段
青春期最適合月經的時候
月經是陪伴女性40多年的朋友，女孩子在月經初潮階段應該養成好習慣，善待月經，今後的歲月，月經也會善待你。據專家介紹，少女月經初潮期，隨着促性腺激素和卵巢性激素水平的提高，乳房發育、體內脂肪增多、身體豐滿、呈現明顯的第二性徵等一系列變化。這個時候女性保護月經的最佳時期。
現在臨牀上，十幾歲的少女生理痛的現象非常普遍，有逐年增加的傾向，這種情況多屬於原發性生理痛。一般來說，月經或幾個小時前開始疼痛，持續時間不超過48-72小時；疼痛的性質是痙攣。有時與精神因素密切相關，如學習壓力過大、疲勞和情緒波動。
很多女孩遇到痛經，不得不去醫院，忍耐拖是常態。專家提醒，只要有以下信號，就必須立即去醫院治療:疼痛無法忍受，明顯干擾正常生活和休息；服用止痛藥仍無法緩解疼痛；突然劇烈疼痛，伴隨其他異常現象(如出血量過多或不止，血凝塊過多等)。
青春期及時介入和治療生理痛，可以避免更嚴重複雜的婦科疾病，生理痛決不能忍受，必須及時就診。
另外，專家建議青春期的少女應該注意會陰部的衛生。養成睡前用溫水清洗外陰的習慣。二、文胸不要太緊，也不要戴。應該選擇透氣的棉胸。三、不要化濃妝。厚厚的脂肪粉會引起皮膚問題。四、不要穿高跟鞋。寬高跟細高對少女膝關節的壓力幾乎相同。
育齡期關注避孕和乳腺
育齡期就像開花結果的收穫期，是指女性卵巢功能成熟、週期排卵的時期。一般從18歲左右開始逐漸成熟，持續約30年。在這個階段，女性的生殖系統在工作中，需要注意避孕和乳腺疾病。
女性在一生中需要避孕約30年，育齡女性需要制定長期安全的避孕計劃。
目前許多避孕方式中，最常用安全的是定期服用避孕藥，第一次服用的女性可以選擇最低劑量的藥物，減輕噁心、浮腫等不適症狀的發生。但是，如果女性自身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，不推薦服用，可以放置宮內節育器避孕。
需要注意的是，處於育齡期的女性，緊急避孕藥和體外射精等危險避孕方式，這兩種避孕方法避孕失敗率高。另外，緊急避孕藥容易影響下一個月經週期。
一般來說，女性年齡越大患乳腺癌的風險也越高。在這個階段，女性必須像關心魚尾紋一樣關注自己的乳腺。
第一，積極參加科學乳腺癌調查，早期發現。第二，避免肥胖，肥胖年齡越快，患乳腺癌的風險越大。第三，經常注意腰圍和臀圍，兩者的比例應控制在0.87以下。第四，慎重使用化妝品，如豐霜、除皺霜等，不穿緊身內衣。第五，女性最好不要地推遲生育，最好不要超過35歲。▲
更年期體檢重點檢查3項
女性一生大約排出400-500多個卵子，從月經初潮到完全停止月經，通常持續40年以上。更年期一般出現在45-52歲之間。忙碌了大半輩子的身體，這個時候容易出現怠慢和停止。
現階段，女性卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始向衰退過渡，最突出的表現是月經不能按時來潮，經血量減少，最後閉經。同時伴隨着潮熱、心悸、精神異常、腰痠背痛等症狀。特別是閉經後的女性，疾病的發生率明顯高於年輕時，除了生殖系統的顯着變化外，心血管系統、消化系統、泌尿系統、骨骼系統等也會發生變化。因此，更年期婦女應重視定期體檢，主要包括三個方面:
一、腫瘤。大多數宮頸癌在45歲時發生。最好每年做一次婦科檢查。關鍵是檢查宮頸塗層，瞭解是否有異常。如果腹部有異常塊和陰道不規則出血的婦女，應及時就醫，必要時可以進行診斷性刮除。
二、心腦血管疾病。50歲左右的女性，隨着雌激素水平的急速下降，心腦血管疾病多發。每年進行一次心電圖檢查，可以知道心肌供血狀況、心律失常等年齡的增加，也可以選擇超聲波心動圖、頸動脈超聲波檢查血管是否發生病變。
三、骨質疏鬆症。女性閉經後每1~2年檢查一次。絕經後女性會失去10%的骨量，主要是因爲雌激素下降，鈣不能吸收。可以補充鈣片或者選擇富含鈣的食物。▲(本專題文章由本報記者田野採訪整理)
痛經應該忍耐嗎？
一般來說，月經期間骨盆充血，腹部輕度膨脹是正常的，不是病理性的。但是，疼痛嚴重，影響日常生活和工作，需要服藥時，處於病理狀態。疼痛經常伴有全身症狀:乳房膨脹疼痛、肛門膨脹、疲勞、顏色蒼白、冷汗、昏厥等症狀。許多痛經出現在月經中，有些人在月經前幾天發生。月經來潮後腹痛加重，月經過後一切正常。
痛經分爲原發性和繼發性兩種。經過詳細的婦科臨牀檢查，沒有發現骨盆器官有明顯的異常者，被稱爲原發性痛經。繼發性痛經多爲疾病引起，如子宮內膜異位症、盆腔炎、腫瘤等。原發性生理痛的原因多爲精神緊張、過敏、體質弱，提高體質後可以緩解症狀的子宮位置不好、子宮頸口狹窄、經血滯留、月經初潮後生理痛的女性，結婚後或生育後症狀有可能減輕。
女生痛經一般不重要，除非嚴重影響生活學習，否則需要適當使用止痛藥。但是，對於疼痛程度越來越重、疼痛時間越來越長的痛經患者，及時就診是正確的選擇，如子宮內膜異位症患者。
子宮內膜異位症是引起女性嚴重生理痛的原因，疼痛時間從1、2天到生理日持續，非生理日也有症狀，有一定程度的性交疼痛，她們害怕避免性交。內異症患後，很難根治。患病後，多數患者卵巢內產生黑糊狀觸痛性巧克力囊腫。隨着病情的發展，有些人的囊腫破裂，疼痛嚴重，子宮周圍粘連，影響生育。
痛經患者結婚生子，懷孕後異位子宮膜萎縮，減輕病情。早點治療，不會影響女性的生育。然而，由於一些內膜異位症是內在的，也就是子宮肌腺症，繼發性痛經是其特伴隨着月經增加和月經延長。子宮肌腺症痛經明顯，加重，部分女性接受藥物治療也無法解決痛經問題，最後必須切除子宮。因此，建議年輕女性充分重視痛經，不要忍耐。嚴重頑固的持續痛經需要檢查，確定痛經發生的原因後，對原因進行治療。
子宮內膜異位早發現早治療
目前，醫學界對子宮內膜異位症的發病原因尚未定論，但與經血反流密切相關。因此，月經期間要避免劇烈運動，避免經血沿輸卵管倒流回骨盆。只要及早進行正規治療，就不會影響生育。
緩解疼痛的8個訣竅
1、經常生理痛的女性在月經來潮前3~5天內的飲食以清淡易消化爲主，不要吃得太多，特別是不要吃生冷食品，以免誘發或加重疼痛。
二、經前期和經期不吃冷、辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、蔥、蒜、烈性酒等。
三、月經期間應注意外陰清潔衛生，禁止使用陰道藥物和坐浴。
四、經期可適當食用酸菜、醋等酸菜食品，有緩解疼痛的作用。
五、大便順暢，適當多吃香蕉、芹菜、甘薯等促進消化的食物。因爲便祕也會誘發痛經，增加疼痛。
六、消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快至關重要。
七、適當運動對月經量少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健。對於痛經的人來說，可以減輕心理壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的恢復。但是，要注意縮短鍛鍊時間，放慢速度，減少運動量，一般不要特別累。
八、疼痛發作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴重，難以忍受，最好在醫生的指導下使用藥物，也可以委託中醫進行鑑別調理。另外，喝熱糖姜水也有效果。
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