充足的營養是生育的保證。營養不良會影響女性的排卵規律，也會影響男性的精子質量，長期不均衡的飲食會降低夫妻的受孕能力。懷孕後胎兒在子宮居住了10個月，這個暫時居住的房子應該有足夠的健康和營養。更重要的是在胎兒進入之前完成。但要注意適度，不要過度。許多準媽媽注意在懷孕前增加蛋白質等營養物質的攝孕前增加蛋白質等營養物質的攝取量。但是，含有蛋白質的食物攝入過多會影響女性的生育。
吃得太少:現代女性中有很多人追求平靜的體型，經常減肥，身體缺乏營養素。卵子能否受精與活力有很大關係的營養不足會降低卵子的活力，月經異常，難以懷孕。另外，懷孕前的營養不足會影響懷孕初期形成的胚胎髮育，懷孕初期是心、肝、腎、腸、胃等重要器官的分化時期，大腦也在迅速發育，必須從母體中獲得各種各樣的營養，這些營養必須在懷孕前儲備母體。否則，胎兒的早期發育會受到影響，體重低的孩子的概率會變大或者發育畸形，懷孕前的營養不足會影響乳房的發育，產後的泌乳不足會影響母乳餵養。
在這裏要注意愛美的女性們，愛美是人的常情。但是，在愛美的同時，也珍惜自己的身體。這不僅是爲了自己的利益，也是爲了家庭的幸福。
吃得太多:很多女性爲了生下健康的嬰兒，注意在懷孕前增加蛋白質等營養物質的攝取量。其實，蛋白質豐富的食物攝入過多會影響女性妊娠的成功率。研究表明，飲食中高蛋白食品(主要包括肉、蛋、奶、豆等)的含量超過25%，會妨礙胚胎髮育初期的正常基因標記，影響胚胎着牀和胎兒發育，流產概率增加。此外，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其他營養成分，但女性過量食用胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會導致閉經和抑制卵巢的正常排卵功能，因此想要生育的女性不宜多吃胡蘿蔔。
另外，肥胖的女性，肥胖的不症的發生率比體重正常的女性高，需要健康均衡的飲食習慣，保持身體正常運行，幫助妊娠成功。脂肪過少會干擾女性的月經規律。因此，如果女性爲了愛美而過度減肥，可能會影響妊娠能力。專家建議，女性最好將體重控制在標準體重正負10%的範圍內。另一方面，高脂肪食物提高體重，也會導致女性生理日紊亂、排卵不良。另外，攝取咖啡因也會降低懷孕的概率。
過多的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，無月經、不排卵、月經混亂。大量吃胡蘿蔔會導致血中胡蘿蔔素高，出現不育症、月經、排卵等異常現象。
通過飲食，改變人體內的酸鹼度，創造適合精子的環境，可以吃酸性食物和鈣和鎂豐富的食物。例如，不含鹽的牛奶製品、牛肉、雞蛋、牛奶、花生、核桃、杏仁、五穀雜糧、水製品等。含鉀、鈉多的鹼性食物有蘇打餅乾、不含奶油的點心、各種果汁、穀物中的根莖類、甘薯、馬鈴薯、水果、栗子等。
食物添加劑也會導致不孕。飲食和環境污染是不容忽視的因素。其中，味精、美容產品等食物添加劑中的化學物質鄰苯鹽可能會影響男女的生育能力。在飲食方面，西方國家有很多研究證明如味精會影響男性精子的正常功能。味精在人體中有積累的傾向。鄰苯鹽還會導致男性精子數量下降，也會影響女性卵巢功能，從而影響女性的生育能力。在指甲油、噴霧劑、香水等美容產品中也能發現。
對於不育者來說，多吃溫暖補充的食物很重要。那麼，不育患者適合吃什麼食物呢？
1、主食和豆類的選擇:米、、玉米麪、黑豆等，其中黑豆可滋養肝腎、益陽道、抗衰老。
2、肉蛋牛奶的選擇:狗肉、羊肉、羊腰、豬腰、驢肉、鴿肉、牛奶等。
3、蔬菜選擇:韭菜、芹菜、甘藍、苦瓜、生菜、洋蔥、蠶豆、木耳等。
4、水果選擇:桑葚、草莓、棗、棗、龍眼肉等。
5、其他:胡桃仁、栗子、松子、穀物、黑芝麻等。
