並非所有的食物都適合懷孕前的女性和孕婦吃，平時喜歡吃的食物可能對胎兒不利。瞭解這些將有利於計劃懷孕的女性與孕婦和孩子的健康.
避免含咖啡因的飲料和食品：
咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。計劃懷孕的女性或孕婦大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使胎兒出生後體重較輕。因此，建議計劃懷孕的女性與已經懷孕的孕婦儘量少吃此類食品。
避免辛辣食物:
辣椒、胡椒、青椒等調味料刺激性大，多吃會引起普通人便祕。計劃懷孕或懷孕的孕婦吃了很多這樣的食品，也會發生消化功能的障礙。因此，建議儘量避免攝取這樣的食品。
避免飲酒:
頜骨酒精是胎兒畸形和智力下降的重要因素。
不要吃太多糖:
糖在人體內代謝大量消耗鈣，妊娠期缺鈣，影響胎兒牙齒、骨骼發育。糖不是基本的營養物質，但孕婦過重。
避免味精:
味精的成分是穀氨酸鈉，飲食過多會影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。
避免吃人蔘、桂圓:
中醫認爲孕婦多數陰血虛弱，吃人蔘會引起氣盛消耗，加重早產反應、浮腫、高血壓等桂圓辛溫助陽，孕婦吃後容易流血。所以建議大家在吃之前要慎重考慮。
避免吃醃製食品
這樣的食品雖然很好吃，但含有亞硝酸鹽、苯丙烷等，對身體不利。
過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。
避免吃各種“污染”食品
應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。
避免吃含咖啡因的食品
備孕的女性不要喝太多咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料和食品。一些國外專家研究後認爲，咖啡因作爲一種以影響女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌性、妊娠激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內的着牀和發育。
停止酗酒、吸菸，並遠離二手菸
衆多研究表明，酗酒、吸菸會導致低體重兒、流產及產婦在產後的行動障礙。男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數量。菸草內的尼古丁和酒精類物質對睾丸生精上皮有直接毒性，精子發育畸形，數量減少。這種精子與卵細胞結合形成的胎兒，其發育也受到一定程度的損害。
另外，罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素;火鍋在短時間內的加溫並不能將存在於肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在製作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物。鋁可以通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。鋁在體內的增加，抑制孕婦對鐵質的吸收，使貧血惡化。因此，孕婦也應該儘量避免吃這種食物。
