近日，準媽媽孫悅在自己的博客中自曝稱懷孕四個月，體重已經暴長了16斤，她不得不被醫生勒令減肥。“本想借着懷孕的機會多吃點，沒想到剛過幾天好日子就又開始遭罪。”歌手孫悅在她的博客裏這樣訴苦道。也許不少準媽媽都面臨着和孫悅一樣的問題，在懷孕期間爲加強營養而暴飲暴食。事實上，過多的飲食會導致孕婦體重大增，營養過剩，對母嬰都是有害無益的。專家指出，孕婦應根據個人情況合理飲食，每週體重增加不得超過0.5公斤。
問題:8成準母體重超過標準
記者從婦產科醫院得知，來婦科檢查的準母體重超過8成。專家指出，不餓也吃，餓更多是體重超標的主要原因。有些孕婦在家人精心照顧下，總是硬着頭皮吃很多好東西，不餓也吃，餓更多。4個多月後，體重增加了15公斤，得了妊娠糖尿病。
專家建議，孕婦體重過重會引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、併發症等多種疾病，也會增加育兒的概率，難以生育，剖腹產相對增加。
事實上，在懷孕期間，體重慢慢增加是有規律的，孕婦也可以通過自己體重的變化來判斷嬰兒在自己體內的成長是否正常。早期每週增加約1公斤，中期後每週增加0.5公斤，整個妊娠期最理想的是增加10~14公斤。只要體重逐月有規律增加，說明胎兒在母體內生長良好，身體健康。因爲每個人的體質不一，如你發覺自己過重或過輕，可請教婦產科醫生。
措施：少吃多餐合理搭配
專家表示，孕婦時常會有飢餓感，這是正常的生理反應，也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因，因此，在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。準媽媽一定要適當地控制飲食，控制胎兒的體重，餐後一定要注意運動。除了
以外，準媽媽們還可以實施加餐制度，不吃很多飯。妊娠期對鐵和鈣的需求量增加，應注意補充充。黑色食品中含鐵多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，補充鈣每天可以喝一杯牛奶的每天1~2個雞蛋保證足夠的蛋白質，同時在飲食中增加魚、蝦、豆製品的攝取量，減少或不吃動物肝臟。孕婦的飲食應以大衆料理、大衆料理爲主，注意合理的營養組合，粗細組合、肉菜組合，粗糧特別適合高粱米、玉米等孕婦。
關於維生素的攝取，醫生認爲藥物的補充比食物的補充更安全，維生素的攝取過多不會中毒。另外，懷孕前3個月到懷孕後3個月，孕婦可適量服用葉酸，每片含0.4毫克葉酸最好，每天1片，有效預防胎兒神經管畸形的發生。
相關提示:10法幫助母親控制體重
1.在家準備體重計，隨時掌握體重變化。
2.一日三餐一定要有規律。
3.吃飯要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。
4.儘量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。
5.避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
6.不要爲了怕浪費而吃太多食物。懷孕期間特別不要這樣做，以免食物沒有浪費卻增加體重。
7.多吃綠色蔬菜。蔬菜本身不僅含有豐富的維生素，還有助於吸收體內鈣、鐵、纖維素，防止便祕。
8.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
9.不要吃糖、甜食、糖類豐富的飲料等。
10.不飲酒精類飲料。
