最近，準媽媽孫悅在自己的博客上宣佈懷孕4個月，體重已經增加了16公斤，必須被醫生命令減肥。我想借懷孕的機會多吃點，但沒想到幾天後好日子又開始受苦了。”歌手孫悅在她的博客裏這樣訴苦道。也許不少準媽媽都面臨着和孫悅一樣的問題，在懷孕期間爲加強營養而暴飲暴食。事實上，過多的飲食會導致孕婦體重大增，營養過剩，對母嬰都是有害無益的。專家指出，孕婦應根據個體情況，合理飲食，體重增加每週不應超過0.5公斤。
問題:8成準母體重超過標準
記者從婦產科醫院瞭解到，進行婦科檢查的準母體重超過了8成。專家指出，不餓也吃，餓更多是體重超標的主要原因。有些孕婦在家人精心照顧下，總是硬着頭皮吃很多好東西，不餓也吃，餓更多。4個多月後，體重增加了15公斤，得了妊娠糖尿病。
專家提出，孕婦體重過重會引發許多病症，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及併發症等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產，使剖腹產相對增多。
事實上，在懷孕期間，體重慢慢增加是有規律的，孕婦也可以通過自己體重的變化來判斷嬰兒在自己體內的成長是否正常。早期每週增加約1公斤，中期後每週增加0.5公斤，整個妊娠期最理想的是增加10~14公斤。只要體重逐月有規律增加，說明胎兒在母體內生長良好，身體健康。因爲每個人的體質不一，如你發覺自己過重或過輕，可請教婦產科醫生。
措施：少吃多餐合理搭配
專家表示，孕婦時常會有飢餓感，這是正常的生理反應，也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因，因此，在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。準媽媽一定要適當地控制飲食，控制胎兒的體重，餐後一定要注意運動。除了
以外，準媽媽們還可以實施加餐制度，不吃很多飯。妊娠期對鐵和鈣的需求量增加，應注意補充充。黑色食品中含鐵多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，補充鈣每天可以喝一杯牛奶的每天1~2個雞蛋保證足夠的蛋白質，同時在飲食中增加魚、蝦、豆製品的攝取量，減少或不吃動物肝臟。孕婦的飲食應以大衆料理、大衆料理爲主，注意合理的營養組合，粗細組合、肉菜組合，粗糧特別適合高粱米、玉米等孕婦。
關於維生素的攝取，醫生認爲藥物的補充比食物的補充更安全，維生素的攝取過多不會中毒。另外，懷孕前3個月到懷孕後3個月，孕婦可適量服用葉酸，每片含0.4毫克葉酸最好，每天1片，有效預防胎兒神經管畸形的發生。
【相關提示】
10法幫助母親控制體重
1.在家準備體重計，隨時掌握體重變化。
2.一日三餐一定要有規律。
3.飲食要慢慢咀嚼，不要狼吞虎嚥。
4.儘量不吃點心和晚飯，特別是睡覺前2小時左右不要吃。
5.避免在大盤中盛放食物，面對大盤美味的誘惑可能會失去控制力。可用小盤盛裝或實行分餐制。
6.別爲了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費卻增加了體重。
7.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕。
8.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
9.不要吃糖、甜食、糖類豐富的飲料等。
10.不飲酒精類飲料。
