睡覺佔據了人生活中的一大部分時間，生活和工作的壓力，越來越多的人睡眠質量和睡眠時間嚴重的不足。睡眠不佳會影響到第二天工作的質量，所以要養成定時上牀入睡的好習慣，慢慢的培養自己的生物鍾。那麼睡覺睡不深怎麼辦？如何提高自己的睡眠質量呢？
睡覺睡不深怎麼辦
1、香蕉--包着果皮的“安眠藥”
減肥香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素及褪黑素外，它還含有能讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里比較低，且食物的纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶--睡前茶飲首選
菊花茶之所以能成爲睡前配製茶飲品的首要選擇，主要是由於其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的天然藥方。
如何提高自己的睡眠質量呢
1、睡眠的環境。睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。最新研究表明，富含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助，負離子可以有效調節大腦植物神經系統，改善大腦皮層功能，對治療失眠有很好的效果。
2、生物鐘。如果每天準時起牀，定時置身早晨的日光之中，那麼生物鐘就會發生運轉，這是提高睡眠質量的方法之一。體溫。與光照有關的體溫波動也影響人的生體規律。當體溫下降以後，睡意隨即來臨。體溫調節失控時睡眠會發生紊亂。
以上是針對睡覺睡不深怎麼辦的介紹，可以買一箱牛奶。每天臨睡着喝上一杯，會加快入睡的速度，同時讓睡眠的質量更佳。不要過於憂心，不能情緒焦慮，這些因素都可能會影響到自己的睡眠。
