睡眠是人一生中非常重要的事情，而且良好的睡眠質量是有一個好身體的根基。長期的睡眠質量不佳會導致內分泌的失調，造成各項器官的早衰，導致更多疾病的發生。所以多多參加戶外鍛鍊，改善睡眠質量是勢在必行的。那麼睡覺睡不安穩怎麼辦？失眠的形成原因有哪些？
睡覺睡不安穩怎麼辦
1、對於失眠者，可採用逆向導眠法。就寢後，不是去準備馬上入睡，而是舒坦的躺着，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福的情景之中，這樣就會慢慢的進入睡眠。
2、失眠的患者在冬天要保持頭部的清涼，不要矇頭。頭部是人體陽經聚積的地方，也是人體陽氣最旺盛的部位。因此，頭部最不怕凍。
3、上了牀就要馬上關燈。一旦上牀準備睡覺，就要馬上熄燈，這樣不會受到外界光線的影響，有助於快速的入睡。
4、吃完不要馬上睡覺。因爲吃飽喝足後容易出現倦意，同時餐後血糖的含量會升高，失眠患者如果飯後急着想睡覺，最好強制自己不要入睡，這對失眠的治療影響巨大。
5、睡前放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方，散步半小時，做做有氧運動，聽聽輕音樂讓大腦神經放鬆，對緩解失眠是很有幫助。
失眠的形成原因
1、原發性失眠
它主要包括心理和生理性失眠、特發性失眠、主觀性失眠等。原發性失眠的診斷指標，主要是一種排除性的診斷。當可能導致失眠的病因被排除後，仍有失眠症狀時即考慮爲原發性失眠。
2、繼發性失眠
繼發性失眠包括軀體疾病、藥物濫用等導致起的失眠。失眠會經常與其他疾病同時發生，有時會很難確定疾病與失眠之間的因果關係。
以上是針對睡覺睡不安穩怎麼辦和失眠的形成原因的介紹，個別時候的失眠是不會對身體造成什麼影響。但長期的失眠是嚴重損傷機體的功能，所以可以在睡前喝一杯溫牛奶，可以幫助人們快速的入睡。同時提高自身的免疫能力。
