鈣是身體很重要的元素，缺鈣對身體的影響很大，所以在生活中一定要多吃一些鈣含量豐富的食物。有些人體質特殊，會出現鈣流失的情況，這種情況對身體的危害很大，出現這種情況的時候要及時應對，那麼鈣流失嚴重怎麼辦？接下來就給大家介紹一下。
鈣流失嚴重怎麼辦
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。即使通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意、不正確的膳食行爲會讓你丟失大量的鈣。在補鈣時一定要注意低鹽飲食，少吃或不吃在加工、製備過程中加入太多鈉的食物，如醃製肉或煙燻食品、醬菜、鹹味零食等。
補鈣食物有哪些
補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆製品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對於患有乳糖不耐症的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片，但是用零食來補鈣，意義實在不大，千萬不要迷信“加鈣”、“高鈣”。
含鈣多的食物，大致分類如下：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。除此之外，還有酸角，酸角人稱“鈣中之王”。
鈣質對身體的作用很大，缺鈣對身體健康會有很大的影響，所以在生活中一定要注意，出現缺鈣的情況一定要及時補充。而且在日常生活中，還應該多吃一些鈣含量豐富的食物。想要有個健康的身體，日常生活中還應該多鍛鍊，增強身體的抵抗力。
