生活中常常會聽到有很多的家長，在抱怨自己的寶寶不好好睡覺，發現了黑白顛倒的問題，這樣對於家長來說，是很頭疼的事情，而且長時間的黑白顛倒，對於寶寶的成長也有着很大的影響，所以一定要及時給予調理，那麼時間顛倒如何調整過來？
時間顛倒如何調整過來
家長們平時一定要有意識地培養孩子，有良好的睡眠習慣，比如說白天玩的時候多玩一會，充分調動發的積極性，如果寶寶犯困了，就帶他做遊戲看動畫片，外出時看着風景等延緩他們的睡眠。
到晚上睡覺的時候，一定要儘量的讓寶寶進入甜美的夢鄉，家長應該要減少一些娛樂活動，所以說在睡覺時要關閉電視和手機，不要再做些刺激的遊戲，這樣子纔不會導致孩子處於興奮的狀態下，影響到睡眠的質量。
時間顛倒的影響
時間顛倒對於人身體生活，都會有很大的影響，會使得人身全內分泌紊亂。常見的是連續熬夜或晝夜顛倒後，臉上長痘。還有脫髮、月經不規則等都可能與此有關係。更長期的效應難以預見，因爲你干擾的是一個頂層的系統啊。植物神經系統紊亂。熬夜對機體而言是一種應激狀態，常熬夜者患應激性胃潰瘍、十二指腸潰瘍的概率都很高。
如果寶寶有時間顛倒的情況，一定要給予正確的糾正，因爲寶寶睡覺時間顛倒，對於成長來說，沒有好處，對於家長來說，第二天的生活工作，都會受到很大的影響，家長可以讓寶寶在白天的時候少睡覺，可以多陪寶寶玩，轉移寶寶的睏意
