抵抗力下降就會讓人們的身體容易生病，嚴重影響了日常的生活。平時要多放鬆心情，保持充足的睡眠，改善亞健康的狀態。飲食對於提高抵抗力也是非常重要的，要均衡飲食，增加營養。另外還可以通過培養愛好、多進行運動等方面增強免疫力。如果是疾病引起的，就要根據具體的原因，進行相應的治療。反覆的過敏也會影響抵抗力，要查詢並遠離過敏原。
現在有很多人因為工作的忙碌而沒有鍛鍊的時間，這樣很容易導致抵抗力下降，抵抗力下降之後，人就會非常容易生病，因此很多人非常困惑，那麼抵抗力下降怎麼辦？下面我們就來仔細的分析一下。
1、抵抗力下降是一種亞健康的狀態，在日常生活中要放鬆心情，讓自己從長期繁重的工作當中解脫出來，去補充睡眠，讓身體恢復體力。
2、想要提高抵抗力，就要從飲食方面入手，均衡飲食。要合理飲食，均衡營養，避免暴飲暴食；同時還要注意營養補充，多補充新鮮的蔬菜和水果。身體的營養豐富了，抵抗力就會逐漸增加。同時能夠補充身體所需的維生素和礦物質，改善身體的糖、蛋白質、脂肪三大物質的代謝。要注意補充優質的蛋白質，優質的蛋白質來自於瘦肉、牛奶、雞蛋、海蔘等，蛋白質可以合成抗體，增強人體的免疫力。
3、可以根據自身的具體情況，尋求中醫的幫助，讓老中醫給把脈、看看舌苔，辯證治療。比如可以使用四君子湯甲減，調節人體的脾胃功能、增強體質、增強抵抗力。
4、良好的生活習慣是身體健康的基礎，因此想要提高抵抗力，就要規律生活。作息要有規律，避免過度熬夜，保證充足的睡眠；適當運動如打球、散步、爬山等。
5、培養愛好，多做一些感興趣的事情，釋放壓力。多與同齡人交往，保持良好的心態。
6、免疫缺陷性疾病，這類疾病會導致抵抗力下降。這時候就要找到原發病，針對病因，選擇相應的藥物治療。
7、佝僂病、貧血、營養不良導致的，尚無針對性提高免疫力的藥物，主要需做到營養全面、均衡。
8、多多進行戶外運動，提高免疫力，日常應多進行戶外運動、多晒太陽、加強心理疏導，逐漸恢復免疫力。
9、反覆呼吸道感染、反覆過敏性疾病導致的，疾病反覆發作可能形成惡性迴圈，導致免疫力逐漸降低。這時候一方面要增強體質，多鍛鍊。另一方面要查詢過敏原，遠離過敏因素。
