高血壓疾病可以通過自我心理調節，也可以降低血壓。在我們的生活中，高血壓是一種常見的疾病。它不僅會影響我們的生活質量，還會嚴重影響我們的健康。由於當前生活壓力大，人們忽略了自己的健康。許多人剛滿40歲就患了高血壓。高血壓患者必須學會自我調節。這是絕對不容忽視的。
高血壓患者在飲食中如何自我調節？高血壓治療專家指出，高血壓遺傳因素約佔40%，環境因素約佔60%，環境因素主要與營養飲食有關，高血壓患者平時也要注意飲食。食鹽攝入過多時，高血壓的患病率也比較高。世界衛生組織建議鹽攝取量上限為6克/日，如果患有輕度高血壓，應控制在5克/日以下的中度高血壓應在3克/日以下。每克食鹽可摺合醬油5毫升。
需要注意的是，有些醃製品鹽分超過標準，最好不要吃。鹹菜、榨菜、鹹肉等鹹食品最好不要吃。牛奶、雞蛋、肉、魚和家禽的鈉含量也很高，蔬菜、穀類、水果的鈉含量也很低。特別需要注意的是，除了鹽，還要考慮其他鈉的來源，包括醃製食品和食品本身含有的鈉鹽。
以上是高血壓自身心理調節的介紹，相信大家都知道，希望通過這篇文章給大家帶來實質性的幫助，大家在生活中科學合理地飲食，避免高血壓的病情惡化。
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