要想變瘦的媽咪，最好是親自餵母乳，由於哺餵母乳的媽咪每日可以多耗費500卡的發熱量，是最好是的減肥方法。【營養與膳食篇】依據統計分析，產後減肥是女性肥胖症的最關鍵緣故，如今的媽咪由於多是工薪族，經常必須夜裡照顧寶寶，......

睡眠環境的改變同樣可能引發多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬於正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之後這種現象就會消失。一、睡眠環境變化引起多夢睡眠環......

鼻炎不只是影響鼻子，它還會影響人們的睡眠質量、聽力以及學習。鼻炎影響睡眠質量很多鼻炎患者工作中精神狀態不好，但都紛紛表示無可奈何，這是因為晚上睡眠質量很低。鼻炎患者會有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等症狀，晚上嚴重影響......

最近在《睡眠》雜誌上發表的研究表明，閉眼時間不足，眼睛腫脹，眼瞼下垂，面板皺紋增加。另一項研究表明，睡眠8小時的人的面板比熬夜的人的面板健康，更有魅力。為什麼睡眠(或睡眠不足)會影響眼睛和臉部面板？羅徹斯特大學醫學中......

為了幫助自己更好入睡，很多人會在睡前聽一些舒緩的音樂，但有研究表明，可能並不會幫助入睡，甚至對睡眠有影響，睡前聽音樂會影響睡眠質量嗎？下面本站小編就帶來介紹。睡前聽音樂可以助眠嗎聽音樂是很多人每天必不可少的一個習......

睡覺時，禁止帶6種東西，最後一點最嚴重，可能會致命！人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果，忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。1、戴錶睡覺有些人喜歡戴手錶睡覺，這不僅會縮短手......

長時間存在睡眠質量不好，容易導致大家的身體健康以及面板狀態，受到很大的影響，所以對於睡眠質量不好這個問題，大家一定要早日進行解決。在日常生活當中，大家可以通過喝熱牛奶、藥物治療、以及多做運動等辦法，來有效提高自己......

想睡卻睡不著怎麼辦？近年來，隨著社會的快速發展，生活節奏越來越快，人們的生存壓力也越來越大，許多人因工作和生活壓力過大而無法入睡，失眠患者越來越多，其中年輕人多，年輕女性失眠人數更高。那麼，睡不著的原因是什麼？經常睡不著......

關於裸睡的好處，相信很多人都聽過了，比如睡的更香，對面板更好等等，除此之外，裸睡還有一些風險，那麼，裸睡如何做好防護措施？下面本站小編就帶來介紹。裸睡能讓人睡得更好嗎睡能讓人擁有好睡眠。裸睡能更好的調節體溫，提高睡眠質......

孕期受各種懷孕症狀，或者心理作用下，很容易出現失眠的狀態，孕期睡眠不好會影響胎寶寶的發育和孕婦自身的健康，因此，孕期睡眠不好的媽咪們，一定要改善好自己的睡眠質量，那麼，孕期為什麼總睡不好呢？接下來本站小編就來說一說。孕......

工作一整天都很忙，能睡一整夜當然是最幸福的時間，但也許你也在失眠。為什麼總是睡不好覺？其實，不僅要放鬆精神，創造良好的睡眠環境也很重要。我們很多人的臥室看起來很溫暖，但是最適合睡覺的環境哦你想睡個好覺嗎？先把這些東......

明明很累卻睡不著的感覺很痛苦，明明睡著了都還是困的感覺很痛苦，明明睡得很多了卻更加累的感覺更痛苦。事實證明，睡眠不是越多越好，也不是越多越能休息。睡眠也講究效率，也講究質量。只有保證良好的睡眠質量，才能保證合理的......

對於剛出生的嬰兒，家長一般都是很頭疼的，總是吵個沒完卻還沒辦法，也有家長學電視上的育兒方法來哄孩子。但很多都是錯誤的，對孩子的影響非常大。哄孩子睡覺的誤區搖擺哄睡有些家長在哄孩子睡覺時，喜歡將孩子抱在懷中或放入......

人類睡眠分為四個階段，前兩個階段是lightslep(淺睡期)，第三個階段是deepslep(熟睡期)，第四個階段是rapidemovement(快速眼動期)，或者通常簡稱REM入睡30分鐘以內是第一、第二階段的淺眠期。第一階段，慢動眼期開始，這個時候醒......

對於失眠來說，提高睡眠質量是很麻煩的。特別是當我們的人體感到虛弱或不適時，我們最需要休息。因為女性合理的睡眠可以平衡人體的陰陽，最重要的是出現亞健康。如果你想保持健康，你必須睡得好。這是擁有健康身體的第一個好......

古語云:養生的訣竅是睡眠先，睡眠精神飽滿，睡眠健脾益胃，睡眠強壯。睡眠是人體最基本的生理功能之一。進入睡眠狀態時，人們精力充沛，大腦開始記憶，細胞再生和修復。睡眠被剝奪後，人們脾氣暴躁，精力難以集中的長期以來，對健康產......

孩子睡覺磨牙的緣故非常複雜，孩子睡覺磨牙可能是腸道寄生蟲感柒造成的，也可能是缺乏維生素導致的，留意提升維他命及甲基纖維素的攝取量，牙齒排列參差不齊也會發生睡覺磨牙的狀況，父母最好是掌握孩子睡覺磨牙的緣故，孩子睡覺......

充分的睡眠可以美容養顏，如果是相當的睡眠美女，就必須掌握正確的睡眠方法。以下10個錯誤的睡眠習慣不僅不養顏，而且越睡越老。睡覺看似一件很平常的事情，但是卻有著大補的功效，質量良好的睡眠可以補充精力，保養生命，俗話說：“......

嬰幼兒的發展，必須一個清靜而舒服的生活環境。噪雜的自然環境和噪音，對嬰幼兒的一切正常發育有巨大傷害。按國家標準要求，一般定居處，噪音大白天不可以超出45聲貝，晚間不可以超出35聲貝。研究表明，50聲貝的噪音減少身心健康......

睡眠不好，通常認為是工作和生活的雙重壓力。但另一方面，也許是你沒有想到的。例如，放在床上的毛絨玩具、鐘錶、綠色植物等特殊物品，有時會導致睡眠問題。如果你想提高睡眠質量，來看看這個！想睡好覺這些東西最好不要放在床頭......