維生素D是維持人體生物功能的重要營養元素，在生長髮育過程中起著重要作用。特別是骨骼的發育和代謝是罕見的物質。特別是對於兒童、孕婦和老年人來說，維生素d不足，容易引起發育不全和骨質疏鬆生，如果出現佝僂病和骨折，維生素d不足會有什麼症狀呢？
1、骨頭疼痛，大人維生素d不足容易引起骨頭肌肉疼痛，早上起床時疼痛等症狀可能更加明顯，僵硬、痙攣。
2、出汗、身體出汗，特別是額頭出汗多是維生素d不足的典型現象。通常很難判斷新生兒是否有維生素D缺陷，不過額頭出汗是一個明顯的症狀。對於大人來說，在同樣的環境下，王俊和你一個人出汗的現象與維生素d不足有關。
3、心情鬱悶，維生素d有助於增加神經傳導物質的血清素濃度，血清素明亮，心情好。健康的成年人攝取維生素d補充劑，容易產生積極的感情。
4、身體虛弱容易疲勞，充分睡眠時，維生素d不足也會疲勞，適當的維生素d攝取量可以改善疲勞無力的現象，提高肌肉的控制力。
5、容易出現腸道問題，發炎性腸道疾病患者，因為腸道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產生維生素D不足問題，這些族群要多注意維生素的D的攝取。
為了減少維生素d的缺乏，可以適當的晒太陽，將手臂、腿、腹部和背部等部位面板暴露，晒太陽10至15分鐘有助於補充維生素D。同時多吃一些富有維生素d的食物，如鮭魚、金槍魚、牛奶、雞蛋、動物的肝臟，可以補充維生素D。
