健康養生需要滋陰補腎,特別是對女性來說滋陰是非常必要的,可以使身體健康,發光,我們身體的營養大部分來自食物,所以可以通過飲食滋陰。
哪些食物有利於女性滋陰?
1、蘿蔔
蘿蔔又被稱為蔬菜中的小人蔘,裡面的營養是非常豐富的,蘿蔔具有清熱、滋陰的功效,另外在夏季也可以選擇綠豆,但是在煮綠豆的時候不要煮的太爛,不然裡面含有的有機酸和維生素都會受到損害,同時清熱解毒的功效也會減弱。
2、枸杞
枸杞具有補腎養肝、明目的功效,女性適當的喝枸杞水具有補腎滋陰功效,同時還能延年益壽。
3、銀耳
銀耳具有生津潤肺、滋陰養胃、活血補氣的功效,特別適合肺熱咳嗽、便祕等症狀。
4、菊花茶
3克菊花用熱水提取飲用即可,具有解毒、散熱、明目等效果。
5、何首烏茶
將9克何首烏用熱水提取飲用即可,具有補肝腎、黑髮的效果,長期食用有增強身體、延長壽命的效果。
6、龍眼茶
將10塊龍眼肉隔水蒸熟後,用熱水提取即可,具有補脾胃、補氣血、安神的效果,是補充良藥。
7、瑩子茶
將10克瑩子洗乾淨搗碎,加入適量的糖,用熱水提取即可,具有養肝明目、補腎益精的效果,長期服用有延長壽命的效果。
8、山藥薏苡粥
需要30克山藥、薏苡10顆棗,少量大米,將山藥剝皮切成塊,與棗薏苡、大米一起放入鍋中,加入適量的水煮粥即可。山藥薏苡粥有補脾胃的效果,排出身體溼氣,促進血液迴圈,加快新陳代謝。
9、銀耳百合香蕉羹
需要20克的幹銀耳,100克百合,兩根香蕉,10克枸杞,把銀耳浸泡洗乾淨蒸30分鐘,百合洗乾淨,香蕉切成片,然後把所有的材料放在水裡蒸30分鐘就可以了,銀耳百合香蕉羹有利於滋陰養顏,同時還利於支氣管炎和肺炎的治療。