晨跑是否晒黑完全取決於晨跑的時間。
夏天，如果你選擇在太陽剛出來的時候晨跑，紫外線不是很強，體內不會產生黑色素，面板自然不會晒黑；如果等到紫外線很強，人體會產生黑色素，面板會長期晒黑。
1.夏天6點以上的太陽不會很強。在那段時間裡，你不必採取防晒措施。如果你選擇在9點以後早上出去跑步，那時紫外線很強。因此，你需要在早上跑步前採取防晒措施。因為人們在早上跑步時會出很多汗，最好使用防水防晒霜。同時，夏天最好選擇在陰涼處晨跑，這樣可以減少紫外線的照射。
2.早上人體的新陳代謝會比較慢，所以跑步的時候最好先慢跑，等身體熱了再加快速度，早上的運動量也不能太大。一般跑30-40分鐘就夠了。同時調整呼吸，一週跑3-5天。
早上人體的新陳代謝會比較慢，所以跑步的時候最好先慢跑，等身體熱了再加快速度，早上的運動量也不能太大般跑30-40分鐘，同時跑步時要調整呼吸，一週跑3-5天。
