平時在工作生活中，特別是長時間坐著或長時間站著後下肢發酸，無力時，可以用腳尖健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液迴圈，可防止下肢靜脈曲張。
練習眼睛:白領總是面對電腦，眼睛容易疲勞。用眼睛工作的時候，每隔30分鐘，在窗外眺望一分鐘，用眨眼幾次的方法休息一會兒，也可以做旋轉眼睛的運動。這有助於放鬆眼睛肌肉，促進眼睛血液迴圈。
搖頭晃腦：頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，還可以增加腦部的供血，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
空抓雙手：在空中反覆抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液迴圈，還可祛肩部痠痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
