眼睛是我們發現這個世界的窗戶，保護眼睛應該從小做起，並且貫穿我們的一生。在孩子懂事之後，父母就要告訴孩子保護眼睛的注意事項。比如不用髒手揉眼，看電視不要離得太近，並且看半個小時電視，一定要讓眼睛休息十分鐘。從這些小事做起，讓孩子懂得保護眼睛的重要性。父母的職責是讓孩子多吃一些護眼的食物。吃什麼對眼睛好呢？
吃什麼對眼睛好呢？
1、藍莓
藍莓在近幾年受到了很多年輕人的青睞，它的口感酸甜，富含花青素，特別是氨基酸、維生素和活性物質含量豐富，經常食用能促進眼睛周圍的血液迴圈，調節眼部壓力，這些作用都歸功於一種叫做“花青素”的營養物質。建議孩子多食用，有養護眼睛的作用。
2、聖女果
聖女果也就是我們平時吃的小西紅柿，也叫小番茄，它的維生素A的含量和很多水果蔬菜相比都位於前列，對眼睛有保護作用。另外它的維生素C和P的含量特別豐富，能夠有效清除血管中的自由基，也就是體內的毒素，它的抗氧化能力強，因此它有美容養顏、抗癌防癌的功效。
3、甘蔗
甘蔗是紅糖和白糖的材料來源，它含有很多人體所需的營養，尤其是鐵元素的含量更是豐富，在各種水果中位於前列，是補鐵補血的佳品，給孩子喝可以把甘蔗榨汁後飲用，易於腸胃中吸收，不僅幫助消化，而且有護眼的功效。
4、蘋果
蘋果是一種物美價廉的水果，它有明目的功效，對眼睛起保護作用的營養素是維生素A，蘋果的中維A含量也比較豐富，因此多吃蘋果對眼睛的健康十分有益。另外蘋果中的硒元素含量較多，寶寶吃的話可以用勺子刮成泥，有明目的作用。
5、橘子
橘子的維生素C含量相當豐富，常吃它不僅對肝臟有好處，能夠幫助肝臟排毒，而且還能護眼，並增強免疫力。橘子的吃法多樣，可以冰糖煮橘子，可榨汁，營養好吸收。
6、紅蘿蔔
胡蘿蔔素和維生素A，是紅蘿蔔中的最主要的營養素。其中，維生素A對眼、面板的健康十分有益，另外如果體少維生素A不足，人體易患上夜盲症、面板病、小兒軟骨病、眼乾燥症，特別是兒童在發育過程中更加需要這兩種營養素。
以上是我們為大家介紹的富含維生素a的食物，眼睛的明亮和清澈特別依賴維生素A的養護。因此，在平時就要注意多吃胡蘿蔔，羊肝，豬肝，菠菜等。我們要認識到缺乏維生素a的危害性，這樣才可以預防各類眼病的發生。
