據調查，睡前玩手機它已經成為影響人們睡眠的一個重要因素。許多人躺在床上，習慣性地拿出手機、玩遊戲、聊天、看戲劇等，不知不覺地很晚，導致睡眠不足。
智慧手機對眼睛的害處 細數手機對眼睛的十個危害
一、傷害眼睛
許多人習慣於關燈躺在床上玩手機。手機的光線對眼睛有很大的傷害。輕的會加重近視，重的會失明。不要認為這是危言聳聽。
二、降低注意力
睡覺前玩手機，不注意會忘記時間，導致睡眠越來越晚，第二天會有工作和學習，導致睡眠時間越來越少。睡前時間的減少會使人們的注意力越來越不集中。
三、影響身材
當我們躺在床上玩手機時，大多數人會弓著背玩手機，或者俯臥玩手機期弓背低頭，會改變我們的姿勢，特別是一些長大的孩子，也會增加身體的疲勞。
影響工作學習
隨著睡眠時間的減少，人們的注意力減少，精力疲們在工作或學習時打瞌睡，影響我們的正常工作或學習。
許多人知道睡前玩手機的危害，但他們就是無法控制自己。許多危害的表現不是很明顯，很容易被忽視。事實上，傷害是隨著時間的推移而積累起來的。如何遠離睡前玩手機的危害已經成為一件非常重要的事情。有兩種主要的方法可以改變睡前玩手機的習慣。一種是讓睡前玩手機不無聊，另一種是讓自己睡覺，在玩手機之前睡著。
睡覺前玩手機的方法有很多，比如做自己喜歡的事，和朋友愛人聊天，看書，聽音樂，做運動，都會打發睡覺前的無聊時光。晚飯後可以出去適量運動，比如慢跑。然後洗個漂亮的熱水澡，躺在溫暖的床上，讓自己沒心思玩手機，很快就睡著了。
如果睡前不能避免玩手機，儘量降低亮度，開啟燈，然後姿勢不要保持不變，儘量控制玩手機的時間，定點睡覺，確保足夠的睡眠時間。
