哺乳期媽媽不能隨便吃藥,否則體內的藥物會通過乳汁傳遞給寶寶。儘管下奶可以通過吃藥來解決,但為了寶寶的健康,多數媽媽選擇食療。下面這幾種食物有利於快速下奶,哺乳期媽媽們可多吃。
1、湯水
多喝湯水能催乳,這是很多哺乳期媽咪都知道的。常見的下奶湯水有山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯等。在哺乳期,產婦除了多喝湯水外,也應該多吃肉,補充身體所需營養。
2、花生
食用花生除了有緩解產後貧血、咳嗽、水腫、反胃等症狀外,通乳的效果也是不錯的。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含人體所需氨基酸,和體內的維生素E作用下有利於代謝功能的增強;另外,黑芝麻中富含的鐵元素和維生素E上還能預防產後貧血和催乳。
4、茭白
口感良好,富含蛋白質、維生素和礦物質,既能清熱解毒,也能幫助產婦快速下奶。
下奶月子餐月子餐,顧名思義,就是專門做給坐月子的產婦吃的。由於生完孩子後,很快就進入了哺乳期,如果奶水少,月子餐也需要承擔下奶的作用。那麼,容易下奶的月子餐有哪些呢?
花生大米粥
大米洗乾淨放入電飯鍋或砂鍋中,加水,放入洗乾淨的花生米,蓋上鍋蓋,煮成粥即可,出鍋前可放入一些白糖調味。
黃芪豬肝湯
黃芪洗乾淨切成片,包在紗布裡面,豬肝處理乾淨,將兩種食材都放入砂鍋中煮成湯。等豬肝煮熟後,撈出切片,黃芪可以去掉,豬肝重新入鍋,加少許鹽調味即可。
鯽魚奶湯
準備好新鮮的鯽魚、牛奶以及蔥、黃酒,鯽魚清理乾淨魚鱗和內臟並洗乾淨,鍋內熱油煎魚,將魚的兩面煎成金黃色,加入適量的水、蔥、黃酒和鹽一起煮,直到湯的顏色變成乳白色後放入牛奶,燒開即可出鍋。
容易下奶的水果適當吃一些水果,對人體是有很多好處的,比如保養面板、減緩衰老、預防疾病、降低血壓等。而對於哺乳期的媽媽們來說級,吃水果還有利於下奶。當然,並不是任何水果都有通乳的功效,下面這些才有:
1、奇異果
奇異果中富含維生素C和鈣,不僅能通乳,產婦食用後還能通過乳汁將鈣質傳遞給寶寶,能讓寶寶的骨骼和牙齒髮育更好。
2、木瓜
都知道木瓜中富含蛋白質、維生素、膳食纖維等多種元素,也知道它有一定的豐胸效果,其實,木瓜還能促進乳汁分泌,幫助產婦快速下奶。
3、紅棗
紅棗富含鐵元素,產後缺鐵性貧血吃紅棗能得到緩解。另外,紅棗除了能補血外,還能調整產婦血脈,並讓產婦快速通乳。
4、橘子
橘子富含具有提高血管壁彈性和韌性的維生素C,產婦適當吃一些橘子能緩解出血情況。此外,橘子也是產後下奶的佳品。
容易下奶的蔬菜蔬菜中富含各種人體所需的維生素,比如維生素A、B、C等,無論是孕婦還是產婦,多吃新鮮的蔬菜都是有好處的。那麼,哺乳期吃什麼蔬菜能快速下奶呢?
1、海帶
海帶富含碘和鐵元素,具有軟堅散結的功效,將其和排骨或者是豬蹄一起燉,不僅美味,而且能幫助哺乳期媽媽快速下奶。
2、萵筍
萵筍中富含礦物質,其中的鉀元素能促進產婦體內的水電解質平衡,進而達到利尿和下奶的作用。萵筍炒臘肉、萵筍炒肉、萵筍炒腰花都是不錯的菜式,產婦可以根據自己的口味選擇。
3、黃豆芽
這種食物中富含維生素C和蛋白質,將其單煮成水,或者是和其他食物一起做成美食,能幫助產婦快速下奶並緩解哺乳期便祕的情況。
4、蓮藕
蓮藕富含澱粉、礦物質和維生素,將其和黃豆、豬蹄做成湯,能促進產後乳汁分泌。
5、黃花菜
黃花菜味道甘甜,具有清熱、利尿、通乳的作用。黃花菜鯽魚湯、黃花菜瘦肉粥等都是比較下奶的食譜。
快速下奶的簡單方法關於催乳,無論是民間還是網上,都有各種方法。有些新媽媽覺得太複雜的方法操作起來太過麻煩,也很費時間,不想學。那麼,我們就來說說那些簡單而快速的下奶方式吧。
第一,多餵養
初產婦未經歷過餵養,採用的餵養方式不當,容易導致下奶慢或下奶少。產婦應該儘早讓寶寶吸吮乳頭,如果奶水少,應該多讓寶寶吸吮,通過吸吮乳頭來刺激乳房分泌更多乳汁。
第二,多吃下奶食物
比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、瘦肉湯、蛋花湯、排骨湯、雞蛋、小米粥、黃豆、黃花菜、米湯、木瓜、豆漿、花生、牛奶等食物都容易下奶。
第三,多給乳房按摩
在按摩之前,將乳房和手清洗乾淨,避免讓乳房感染細菌。按摩乳房的方法有很多,下面介紹一種比較簡單的:
1、用大拇指、食指以及中指的指腹部分順著乳腺管的走向來回按摩;
2、用大拇指、食指以及中指按摩乳暈部分,儘量360度按摩,直到乳暈發軟;
3、用大拇指、食指以及中指的指腹沿著乳暈到乳頭的部分進行擠壓;
4、讓一隻手呈“C”字形支托住並振動乳房,振動的幅度越到後面越大一些;
5、另外一隻手繼續用三個手指按摩乳暈到乳房的方向;
6、按壓或捏住乳頭,同時按摩乳暈和乳管部分。