產後運動減肥方法能協助女性調養呼吸道,尤其是產後修復的女性們,能提升髖骨及其盆骨的協調能力,協助產後瘦身,恢復元氣、修復身型。
在訓練全過程中,能夠加上悅耳柔和的瑜伽音樂,會做到更好的健身運動感受。
產後運動減肥方法腹式呼吸法
1.跪姿,或盤腿坐在軟墊上,脊椎高挺成平行線。
2.呼氣,隨後緩緩的吸氣,覺得腹腔漸漸地澎漲,向外凸起,手指頭分離。這一吸氣中,胸骨和胸部不可澎漲。
3.呼氣時,漸漸地腹腔降低,向內取回,手指頭再度碰觸。
反覆6—10次。