協助寶寶入睡的食物
據科學研究，牛乳、小米手機、新鮮水果、葵花仁、紅棗及其核桃仁等，全是能協助寶寶睡眠質量的食物，在睡覺前數鐘頭內適度吃點，能促進睡眠。像油膩感食物、含咖啡鹼的飲品或食物、會造成汽體的食物、辛辣食物食物等全是不利睡眠質量的食物，在睡覺前不應多食。
除此之外，優良的飲食結構也很重要。最先，吃得不適合過飽。假如晚餐吃得過飽，或在睡覺前吃零食，會提升腸胃壓力，非常容易造成臥躺在床上難以入眠；次之，不能飢餓。飢餓一樣使寶寶難以入眠。提議吃一些含蛋白的食物，能夠防止深夜太飢餓而醒來時；此外，少食肥甘厚味：雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝取太多，會危害消化道對食物的消化。假如晚飯服用了很多的肥甘厚味，可帶娃去散步或玩遊戲，推動食物消化和吸收。
