效能是男性健康的載體，每個男性都希望效能保持到中年，但隨著年齡的增長，男性的效能越來越差，男性如何延緩性衰老呢？
男性如何延緩性衰老？
1、保持健康
一次性生活會消耗體內的大量熱量，因此需要體力和精力的工作，男性朋友多參加體育鍛煉，經常進行散步、爬樓梯、慢跑、騎自行車等有氧運動，使下肢有一定的鍛鍊另外，功能的強弱與臀部、腰部、腿部的關係也非常密切。每天堅持半小時的有氧運動，可以改善身體狀況。
2、腰部縮小
研究表明，腰部脂肪過多會分解體內的雄性荷爾蒙，男性荷爾蒙不足會影響效能，因此必須積極減少腰部，提高雄性荷爾蒙水平。另外，平時蹲下的動作很多。蹲下的時候主要鍛鍊腰部以下的肌肉群，大量的血液流入骨盆地區，陰莖迅速勃起，可以提高。
3、保持年輕的心情
保持健康的心情，性格開朗，保持幽默感，過度緊張，精神壓抑，影響功能的發揮，誘發內容和早洩，保證充分的睡眠，儘量在涼爽的房間睡覺，睡覺的室溫不得超過17℃。規律的生活，早睡早起，每天保證30分鐘的睡眠時間。
4、觀察排尿
排尿有灼熱疼痛和不適感，排尿中有血絲的，應立即到醫院就診，防止性器官病變。另外，要控制慾望，注重科學的生活方式，不吸菸，不喝酒，不要讓身體過度疲勞，起居。
5、降低膽固醇
肥胖男性膽固醇降低到正常範圍後，性慾恢復，促進血液流動，提高性慾。此外，補充時應大量補充，適當增加營養，多吃維生素e、硒、鋅豐富的食物。因為這些營養要素可以提高魚類、牡蠣、核桃仁、蘑菇、芝麻、動物腎、枸杞子等效能力。另外，多吃含有精氨酸的食物，提高男性的性慾的性慾，如杏仁和核桃，因為這些食物可以在身體中釋放一氧化氮，增加腦血流，放鬆血管，使陰莖勃起更持久。
溫暖的提示
男性朋友必須控制性生活的次數，決不能縱慾。否則，性器官會越來越衰弱，養成良好的生活習慣，適當鍛鍊身體。
