每次女性的生理期到來，和平時不同的不僅僅是身體，我們的心情也會發生很大的變動，情緒變動、煩躁、不安等，女性的生理期不僅是生理期，也是心理期。>；>；>；生理日補血的6大飲食養活紅潤氣色迷倒了所有人
醫學上將這種生理日情緒大幅變動的現象稱為生理日緊張綜合徵，其發病原因是生理日體內雌激素和妊娠激素平衡失調，引起內分泌和神經系統功能失調那麼，如何避免生理日的煩躁呢？
從醫學上講，主要有
一是對患者的心理病理因素，通過衛生宣傳，使患者瞭解症狀的生理知識，協助患者改善對症狀的反應，通過調整日常生活節奏，加強體育鍛煉，改善營養，減少對環境的壓力反應等方法，減輕症狀
二是藥物治療，應用調整中樞神經系統神經介質活性藥物，消除心理、情緒障礙等症狀。
但“是藥三分毒”，而神經性藥物對人的影響則更是嚴重，因此，小編建議大家千萬不要輕易使用藥物，而有需要使用藥物的話，也要謹遵醫囑。
另一方面，在不吃藥的前提下，我們還是有很多方法可以減弱我們的心理問題的：
（1）多運動
各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。
(2)多吃穩定的情緒食品
碳水化合物類食品可以提高腦血清素水平，減少不良情緒反應。經前煩躁的女性應該吃含糖量高、含脂肪低的食物。
(3)適當服用補充劑
維生素B6和鈣、鎂補充劑對抑鬱、煩躁、頭痛、腹脹等症狀有改善作用，但過量服用補充劑對身體有害，應按照醫生的指示服用。
(4)戒除刺激性飲料
咖啡因可以使心情煩躁、焦慮，使一些女性的胸痛惡化。酒精也能使病情惡化。因此，對於經前煩躁的女性，經前一週應禁用這些刺激性飲料。
(5)減輕心理壓力
女性感到壓力時，身體症狀和感情變化容易反應正常的荷爾蒙變化。接受系統放鬆和安靜訓練的女性，可以大幅度減輕以前煩躁的症狀。
實際上，無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們自己的心理問題，只要我們勇敢面對，積極調節自己的心情，定期飲食和休息，生理日的煩躁都不成問題。
