人體內濕氣重，會侵害我們身體的很多部位，也讓整個人看起來沒有精神，那麼，有哪些特徵可以辨別濕氣重？下面本站小編就帶來這些方法來祛濕。
1．看體型
中醫認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。
2．看舌頭
體濕的人觀察舌頭時會發現，舌苔白膩或黃厚膩。
3．看大便
正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。
4．看起牀狀態
有些人早上起牀後，會覺得很困、頭沉，像有什麼東西裹着，讓人打不起精神，而且痰多，即説明體內濕氣較重。
5．看平時狀態
户外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講“濕重如裹”，一種被包裹着，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿着一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。
正確運動來祛濕
俗話説胖人多濕，主要指痰濕。春季陰雨多濕的季節，加上運動少，內外濕邪交困會導致脾失健運，四肢氣血運行不暢，引發一系列的疾病。
動則生陽，陽能化濕。適當的運動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等，有助促進氣血循環，增加水液代謝，加速濕氣排出體外。
泡腳、中醫特色療法祛濕
中醫有“中藥洗腳，濕邪可祛”的説法。如果你的身體一直是濕冷的狀態，不妨每天晚上睡覺前泡腳，讓温水浸泡過自己雙腳的三陰交的地方，泡到微微出汗即可。濕隨汗出，達到祛濕效果。
艾灸祛濕，可以選足三裏、中脘穴、關元穴、氣海穴、肺俞穴、膏肓穴等幾個祛濕要穴。這幾個穴位功效也有所不同：
足三裏、中脘可健運脾胃中焦，增加人體對水濕的消化吸收運轉能力；
關元、氣海可以固本增元，補益腎氣，增強人體排除水濕的能力；
肺俞、膏肓穴可補肺陽，強衞氣，增強人體對外界濕氣的抵抗能力。
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