1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裏面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦筋多，體力消耗少，期待在密閉空調中長時間出汗少，身體控制濕度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動，有助於活化血氣循環，增加水分代謝。
2、少鹽，幫助腎臟排水
吃太多鹽會攝取更多的水，很多嘴重的人不苗條。許多科普文章經常提醒大家在夏天補充淡鹽開水或含鹽飲料，這是正確的。
但這主要針對夏天從事劇烈運動和體力勞動的人，對於少出汗的白領們來説不一定合適。因為攝取體內的鹽主要通過腎臟排出，攝取的鹽過多或腎臟病變時，攝取體內的鈉不能立即排出。血液中鈉離子濃度上升時，很多水進入血管，容易積存水鈉，浮腫也不能自來。你不怎麼吃，看起來比別人大一天。
如果不出汗，夏天也要繼續低鹽飲食(世界衞生組織建議每人每天的鹽攝入量不得超過6克)，特別是對於腎臟患者來説。
3、傳統灸除去體內濕氣
傳統灸具有開鬱、除濕、補陽的作用，對除去體內濕氣有很好的效果。體內濕氣重的人可以灸中腦穴(臍上4英寸)10~15分鐘，有補充中氣、活血的效果，有效緩解胃部不適。
此外，豐隆穴(人體小腿前外側，外踝前8英寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指)、曲池穴(肘橫紋外側端，屈肘，尺澤穴與肱骨外上髁連接中點)也具有良好的除濕作用，平時可常灸。
4、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的治療疾病的方法，該療法可逐寒祛濕、疏通經絡、祛瘀、活血、消腫止痛、排毒止熱，具有調節人體陰陽平衡、消除疲勞、增強體質的功能，達到幫助正邪、治病的目的。另外，拔罐操作比較方便，適合在家自我養護身體，去除濕氣。
5、濕熱質的人必須戒煙酒
濕熱質以濕熱內涵為主要特徵，不要長期熬夜或過度疲勞。保持兩便通暢，注意防止濕熱
鬱聚的個人衞生，預防皮膚病變。煙草是辛熱污濁的東西，容易生熱，有嘔吐、咳嗽、吐痰等。酒性熱而濕，本草派義補遺説濕中發熱接近相火，是濕熱最多的。因此，飲酒無度，有助於陽熱、痰濕、濕熱。喜歡香煙的酒，能積熱濕氣是濕熱質的重要原因，必須戒煙。
