做仰臥起坐可以達到鍛鍊肚子減小肚子的作用。很多女性都會經常鍛鍊減小肚子看起來更美觀一些。甚至姨媽來了也會做，但對姨媽是有影響的。月經來了能不能仰臥起坐 女生經期做什麼減肥運動。本站帶來相關介紹。
經期不建議做仰臥起坐。
生理期是女性比較特殊的時期。關於生理期運動有幾個注意點。
1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的運動。仰臥起坐是要收核心收腹部的。所以不建議練習。除了仰臥起坐還有卷腹、平板這些常用來練核心的也不要做。
原因是練核心練腹部的動作由於肌肉收縮，有可能引起子宮痙攣，而造成痛經，或者加重痛經狀態延長痛經時間。
2、深度扭轉類腹部擠壓較大的動作不做，倒置類動作不做。深度扭轉和倒置類動作，瑜伽練習中比較常見。在經期這類動作也不建議做。
深度扭轉體式不建議做是因爲這類體式也會啓用到核心力量，同時會對腹部產生大幅度擠壓
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。 而人體代謝的高峯期在下午3-5點，你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過於緊張，導致腎上腺素上升，影響睡眠品質。做仰臥起坐在時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體爲了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的氧分供應，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認爲，運動後至少休息30～40分鐘進食較爲科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因爲胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1.5小時以後纔可以進行運動。
雖然學生都比較習慣體育課，但是體育課上有一種運動項目最讓學生頭疼，那就是仰臥起坐。相信每一個學生都經歷過讓同學幫忙按腳，自己掙扎着笨重的身體做仰臥起坐的經歷。目前有很多人認爲仰臥起坐對身體是有危害的，接下來給大家介紹一下關於仰臥起坐的危害。
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