一個人散步耳機裏再放上喜歡的音樂，真的炒雞棒，有機會還想和喜歡的人一起散步，漫無邊際的聊點什麼，應該也會超級棒。那麼散步都有哪些好處？每天什麼時候散步最好？下面本站小編帶來介紹。
每天最好在餐後1小時後進行散步，因爲空腹的時候散步是不健康的。
如果空腹散步，會造成熱能消耗過多，導致頭暈目眩等症狀。假如患有糖尿病，空腹散步或空腹運動，有可能增加低血糖的風險，因此不推薦空腹的時候散步，最好在餐後1小時左右進行。
飯後運動也不要飯後即刻運動，否則會影響整個消化機能。最好在餐後1小時的時間進行合理散步以及運動，既可以有效改善體內的代謝，又可以消耗食物的熱量，兩全其美，對人體是非常有好處的。
散步的多種好處：
1. 維持體型：適當散步可以控制體重減少脂肪堆積。
2. 預防血栓：散步促進血液循環，減少血凝塊形成，可預防血管栓塞。
3. 增強心肺功能：散步增強心肺功能，增加全身血管彈性，減少動脈硬化與破裂風險。
4. 促進胃腸蠕動：散步有助於消化系統，促進胃腸道蠕動，緩解便祕。
5. 強身、健骨：散步可以強身、健骨，改善關節疼痛，並促進新陳代謝、血液循環。
6. 消除疲勞：散步可以消除體力與腦力疲勞，使身心得以休息。
7. 改善睡眠：散步有助於身體放鬆，改善睡眠質量。
8. 提高免疫力：散步可促進淋巴循環，增強自身免疫力，減少疾病發生風險。
在散步的時候，最佳的時間就是上午9點到11點的時候，同時下午3點到5點的時候也是很不錯的選擇。因爲在清早的時候是空氣最不好的時候，這時候因爲太陽是沒有出來的，在剛出來不久的時候，因爲地面的植物在呼吸時，二氧化碳的積累會增多，同時氧氣也會相對的減少。
這時候污染物也沒有完全擴散出來。等到上午9時之後，這些情況都是可以得到改變的。因爲植物在進行光合作用已經到了一定時間了，如果等上一段時間，那麼氧氣濃度就會比較高。等到下午3時之後，也屬於污染物的濃度比較低的時候，而且這時候天高氣爽。是最適合我們進行散步鍛鍊的時候。
如果我們在平時沒有什麼運動量，那麼實際上是很難每天散步至少30分鐘的，在身體微微發熱或者出汗的時候最好。因爲人的情況是會有很大差異的，特別是年齡、身體狀況等都是有區別的，所以說是很難有一個統一標準的，只要自己沒有感覺到不適，那麼散步的時間也可以適當的延長，這樣同樣是可以的。
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