慢跑減肥有多有效
很多人認爲跑步時間達到20、30分鐘後，身體開始消耗脂肪製造能量。但事實上，身體選擇消耗哪種燃料並不取決於運動時間，而取決於運動強度，即跑步速度。
低速時，身體燃燒脂肪的高速時燃燒糖分。因此，如果跑得太快，身體只能使用糖分，不能減肥，但如果太慢，脂肪會不斷消耗，但遺憾的是速度有限，即使跑了很長時間得不到明顯的減肥效果。
我們可以得出這樣一個結論，想通過運動減肥，不能過於遲鈍，因爲強大的運動基本上不能消耗脂肪。人們進行激烈運動時，容易進入無氧運動的狀態。在無氧運動過程中，肌肉糖原進行無氧酵解，產生乳酸。乳酸在無氧運動中大部分在肝臟分解爲二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，少量乳酸通過人體代謝再合成脂肪。這說明了劇烈運動反而增加脂肪積累在體內的原因。
