跑步可以減肥。
在原地跑步的過程中，肌肉可以鍛鍊，身體的新陳代謝加快，卡路里消耗增加。特別是當運動強度較大時，身體的心率達到120左右，持續半小時以上的運動可以幫助減肥。
如果你想在原地跑步減肥，姿勢和動作的要求相對較高。一般來說，在原地跑步時，首先要進行充分的熱身運動，充分活動腿部關節，然後握緊拳頭和肘部，擺動手臂，充分擡起大腿，然後配合呼吸。擡起右腿時，吸氣，擡起左腿呼氣，堅持下去。原地跑步練習結束後，注意伸展運動，如弓步和壓腿，以避免腿部變厚。
最好一次跑一個多小時。除此之外，最好測試你的心率是否達到120左右。這時，身體才能真正燃燒脂肪，達到減肥的目的。如果原地跑步時心率略高於平靜狀態或持續時間過短，就無法有效減肥。
在原地跑步減肥時，要注意：儘量堅持跑步與飲食控制相結合的方式。這樣，可以有效調節體內熱量的收支平衡，不僅可以成功減肥，而且不易反彈。如果你僅僅依靠原地跑步來減肥，減肥效果是有限的，很容易反彈。
