現在人們最關心的問題是養生，但養生要注重科學，並非所有的運動都能發揮養生的作用，散步是我們生活中最簡單的養生方法，對人體也有很多好處，但散步時需要注意的事情很多，下面詳細介紹。
白天人們都忙於生活忙於工作，沒有閒暇的時間來散步養生，因此晚上散步的人慢慢的開始多了起來。對於都市人來說，晚上散步已經成爲了許多愛好健康的人的選擇，也是他們最爲重要的鍛鍊方式。其實，散步也有很多講究，需要引起我們的重視和關注。
晚上散步保健養生，
第一，晚上散步時必須知道時間的選擇，最好在晚飯20-30分鐘後外出。晚飯後胃處於緊張的工作狀態，此時不應立即運動。間隔多久才能開始散戶？這個時間的選擇主要是由晚飯的飲食狀況決定的，晚飯只吃容易消化的食物的話，飯後20分鐘就可以散步，晚飯時攝取過多的食物的話，食物在胃裏的消化時間可能會延長，散步的時間也可能會相應地延長。否則，會影響食物在胃裏的消化。
第二，不僅要控制時間晚上散步的距離，不能無目的地走多遠，最好是三五公里。散步距離的長短主要取決於年齡和耐久性。如果距離太長，可能會超過身體的負荷，如果距離太短，散步的運動效果就不會達到。因此，年齡大的人和體質弱的人，晚上散步的距離最好是3公里左右，中青年體質好的人，散步的距離最好是5公里左右。
第三，晚上散步喜歡去哪裏，寬敞環境好的地方是我們晚上散步養生的理想地方。散步場所和路線的選擇也很重要，散步場所的環境差，周圍的車多，路面不平等，會影響散步的效果。我們建議可以在住家附近多逛逛，熟悉周邊環境後挑一條安全、乾淨、安靜而又景色宜人的路線作爲自己每天散步路線，湖邊空氣中有大量的負離子，對人體的健康十分有利，如若在湖邊進行散步，則效果會更好。當然，如果你不喜歡一成不變的風景，可多規劃好幾條線路，但切忌隨意亂走，以免危及自己的人身安全。
第四，通過夜間散步的運動達到養生保健的目的，也要注意散步的速度，通常以中速爲好。散步的速度太慢無法達到運動的效果，過快的話身體的負擔會增加，特別是晚飯後不適合暴走，如果選擇暴走的話，晚飯結束一個小時後再進行。因此，我們晚上散步的速度一般控制在5-6公里/小時左右，這樣既能達到運動的目標，又不會影響我們餐後的消化。
其實，養生保健看似簡單，可是其中蘊含着很多的講究，但是要說複雜也不是這樣，只要大家清楚了幾個注意事項就能夠起到很好的養生效果。總而言之，晚上散步的確是一種非常有益於促進身心健康的運動，大家應該要養成這樣一種生活習慣，同時注意時間、地點環境、路程和速度的把握，科學散步才能夠早日看到理想的效果！
