一、跳繩
所有有有氧運動中，哪個方便有效，答案決不能跳繩。跳繩看起來很簡單，但對於減肥運動來說是很棒的選擇。跳繩的脂肪燃燒效果實際上比跑步強，運動強度大，但幾乎在遊戲和遊戲中完成了訓練計劃，所以對於不喜歡運動、無聊的人來說，用跳繩減肥是不合適的。
二、游泳
游泳的樂趣也非常多，同樣不會無聊。即使減肥成功後，你也可以通過游泳來保持健康。外遊的方法有很多，手臂的訓練效果特別顯着，練習游泳不必擔心身體的關節受損。水流的浮力保護關節，可以按摩肌肉。也可以在游泳池練習簡單的瘦身操作，減少脂肪成形的效果更強，但是在水中練習需要注意，爲了安全，首先在進水之前必須進行熱身活動。
三、吃飯只吃八成飽
總是很難抵抗美食的誘惑，雖然已經吃飽了，但還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，覺得不吃那個會浪費，所以總是來中場休息，打算把剩下的食物全部去掉。但是，你有沒有想過把這些東西全部吃掉，在體內變成脂肪，然後爲了減少脂肪，買減肥藥，減肥，有氧運動花更多的時間，不是更浪費了嗎？所以，吃飯要適當停止，每頓飯吃七八分鐘就行了。
