除了健康、簡單之外，到底跳繩減肥有何好處呢？長時間的堅持跳繩減肥，除了可以有效瘦身，還可以讓你擁有體態美，讓全身的肌肉線條更加優美。對於兒童來說，適當的卡路里消耗有助於防止兒童肥胖。跳繩減肥的優勢不少，有興趣的朋友不妨接着看：
1、鍛鍊肌肉力量及耐力：跳繩減肥方法可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
2、增強心肺功能：跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩運動還能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，但是它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
3、促進新陳代謝：連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。
4、預防多種疾病：跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還有放鬆情緒的積極作用，有利於女性的心理健康。
5、協調四肢：跳繩運動是指運動的人在環擺的繩索內做各種跳躍運動。從小學習這項跳躍運動，有助於兒童鍛鍊四肢的肌肉、訓練四肢的協調性，糾正一些不良的姿勢，例如駝背、o形腿等。
