媽媽們在跳廣場舞時，一跳就是好幾個小時，廣場舞可以說也是一種鍛鍊方式，那麼，時間越長越好嗎？要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。
3月8日正確答案：並不是
答案解析
據研究表明，每週跳三次廣場舞，每次跳舞時間爲1小時，並能堅持四個月者，較之不愛運動的人羣，其反應速度、視覺能力會更高一些。
同時，還有研究發現常跳廣場舞的老年女性人羣長期參與廣場舞鍛鍊對老年女性柔韌素質、靈敏素質、身體機能、體重、皮褶厚度的影響效果優於健步走鍛鍊。
因此，廣場舞具備健身運動的絕大部分優點，可以這麼說，廣場舞能起到鍛鍊身體的作用。
一、選擇合適的鞋子
大部分廣場舞都是在小區或者在廣場上進行，而這些地方基本上是水泥地，地板較硬，無緩衝空間，並不適合長時間的跳舞，因爲容易損傷人體下肢關節，比如踝關節、膝關節、髖關節等。
像跳廣場舞主要是以走跳爲主，此時需要鞋底防滑並且有抓地能力，當然也要有緩衝功能，起到減震作用，這樣才能更好的保護我們的關節，減少對關節的衝擊力。當然，如果有扁平足的人在穿運動鞋，可替換定製的鞋墊，對足部起到保護作用。
二、跳廣場舞前，做好熱身準備
在跳舞前，要做好充分的熱身，現在各地氣溫下降明顯，大家更需要提前做熱身運動。在跳舞前慢慢活動四肢，切忌不能用力過猛，要先小幅度活動關節，適當增大活動度，儘量四肢及脊柱各關節都能活動開。對於老年人，要儘量降低膝關節的負荷，儘量避免過多的下蹲動作。
三、不盲目跟風，量力而爲
其實是很多不注意的人都會有一樣的錯誤，比如在做背部鍛鍊的夾肩動作時，如果姿勢不當，就易頭部往前伸，髖部前移，代償明顯。所以跟着別人跳，要注意動作姿勢，要先學會正確的姿勢，避免代償。而且每次鍛鍊的量要適中，確保在鍛鍊過程中無明顯不適，比如眩暈心慌等，一旦出現要立即停止。
最後，大家不單單要有鍛鍊的行動，也要鍛鍊的準備。穿舒適的鞋，跳舞前做好充分熱身運動，量力而爲。提醒：一旦出現身體不適，應引起重視，並及時處理!
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