增高瑜伽或許有人已聽過，但增高瑜伽的效果，可能很多人都不知道。那增高瑜伽打底有沒有效呢？學增高瑜伽難嗎？下面媽網爲大家解答一下。
瑜伽是世界公認的最安全的運動，動作平緩，對身體無害，對身心健康有幫助。而專業的增高瑜伽則是公認的最有效的成人增高方法，包括呼吸、冥想和拉伸動作，如果持續練習，能糾正骨骺線、擴大骨間距，使人增高3-6釐米。
增高瑜伽屬於一種靜態的有氧運動，動作難度不是很大，練習時也不會感到太累，但是要長期堅持，因爲短期的練習根本無法達到促長高的目的。而且，練習時，不要預期太高，急於求成，這樣只會影響成效。正確的做法應該是根據老師的指導，一步一步學好動作，掌握正確的動作要領，調整呼吸，配合冥想，練習。
學增高瑜伽準備什麼學習增高瑜伽，首先要準備好練習瑜伽必備的用品。那要準備什麼呢？以下幾件物品提前購買：
1、瑜伽服
舒適自然、上緊下鬆的瑜伽服，適合穿於練瑜伽，在學習增高瑜伽前，最好先購買。購買時，還需注意，瑜伽服上最好不要有太多的佩飾，最好不要是露肚臍的套裝。雖然露肚臍能凸顯性感，但要是冬天穿，肚子容易着涼，引發腹瀉。
2、瑜伽墊
一張舒適、耐磨、彈性好的瑜伽墊對瑜伽練習者來說具有很大幫助，不僅能避免運動時受傷，還能給練習者帶來運動的激情。
3、瑜伽輔巾
練瑜伽的整個過程中，人會出汗，要是出汗時沒有及時擦掉汗水，汗水矇住眼睛或者附着在皮膚上，對人體健康沒有益處，所以，在練習前，先準備好吸汗性強、柔軟的輔巾。
4、瑜伽眼枕
瑜伽眼枕一般在冥想時使用，可擋住陽光，讓人儘快進入放鬆的狀態，同時，配合冥想還能舒緩眼周肌肉神經，所以，在練習前，也先準備好。
增高瑜伽動作有哪些增高瑜伽不僅有助於拉筋，還有助於促進骨骼生長。若想增高，千萬不要錯過增高瑜伽的4個基本動作：
動作一
俯臥在瑜伽墊上，伸直雙腿，然後用手撐住地面，擡起上半身，頭向上仰，再兩腳尖踮起，用力使臀部、腳部離開地面，保持10秒。調整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢。
動作二
藉助護欄的力量，做倒立動作，然後雙腳放在護欄上，使雙腳與上半身成90度腳，保持姿勢10秒，再調整呼吸，慢慢還原到原來的姿勢。
動作三
仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，屈腿，使雙腳與臀部儘量靠近，然後把雙手放在頭的兩側，掌心貼地，再拱起背部，使髖部、腹部離開地面，堅持數秒，調整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢。
動作四
坐在瑜伽墊上，腰背挺直，雙腳向前伸展，然後向腿部方向下壓身體，儘量讓臉部與膝蓋接觸，再伸直手臂，用雙手握住雙腳，保持數秒，調整呼吸，慢慢還原到原來的姿勢。
增高瑜伽練多久可以增高幾乎沒有想練增高瑜伽的人都是衝着增高的目的去練習的，但並非所有練習者都能獲得明顯的成效。那爲什麼有的人練增高瑜伽能增高呢？增高瑜伽又要練多久才能增高？大家如想了解不妨繼續往下看看。
增高瑜伽雖是一種有效的增高運動，但不同人體質不同，身體的骨骼發育情況不同，所以，練習後效果可能也不一樣。有的人在骨骼發育還未成熟前就已開始練習，練習後確實見到了成效。但有的人骨骼發育已成熟，而且也已到了難以改變的程度，持續練習，或許成效也不大。
增高瑜伽要練多久才能增高，這要視個人情況而定。有的人練3個月就發現自己長高了，但有的人練一年可能仍未見長高。但可以確切肯定的是，練增高瑜伽時間太短，如一個月，是不能獲得成效的。因爲無論是哪一種運動，短期的練習都達不到成效，需要長期堅持，才能讓骨骼發生改變。另外，在練習期間，還要配合飲食療法，多吃一些促進骨骼發育的食物或者多喝一些營養湯，如骨頭湯等。要是營養補足了，瑜伽動作也做得很到位，自然會有增高效果。
增高瑜伽練習注意事項無論是練習哪一種瑜伽，包括增高瑜伽也一樣，在練習時，有一些事項都是要注意的。那增高瑜伽練習注意事項有哪些呢？以下幾個事項需牢記：
1、在練習增高瑜伽時，務必要在自身極限邊緣範圍內練動作，千萬不要勉強自己，不然可能會拉傷。所謂極限範圍，就是伸展到自身無法忍受時，如感覺到疼痛，就不要繼續做動作。
2、剛開始練增高瑜伽，可能練習後會出現肌肉痠痛的情況，但不要過分緊張，這是正常反應，只要適當按摩與冰敷即可緩解，根據不需要小題大做，停止練習。
3、練瑜伽，最好在空腹的狀態下進行練習。通常，練習前的1個小時是不能進食的，但要是進食了，先稍微休息一會，再做動作，不然動作涉及腹部相關動作，會影響消化。
4、在練習過程中，如沒有特殊要求，一般用鼻子呼吸。但要是已掌握了瑜伽的呼吸法，能靈活運動，也可巧妙使用。
瑜伽動作是緩慢而分明的，要是練習時發現動作急促而短暫，可能是學錯了，要立刻停止，等掌握正確的動作再練習。
5、瑜伽動作是緩慢而分明的，要是練習時發現動作急促而短暫，可能是學錯了，要立刻停止，等掌握正確的動作再練習。
