如果你想要一個苗條的身材，你需要有一個平坦的腹部，你只需要練習這六組動作，你可以迫使你的腹部肌肉更快地燃燒脂肪！當你練習時，你會感覺到腹部的熱量，這意味着你燃燒更多的卡路里，讓你的胃變得更平坦和潤滑！
練習頻率：每週3次，每次1-3次
需求：一組啞鈴，瑜伽墊更理想
六組啞鈴減胃瘦身操第一組
1。 雙腳分開站在地上，雙手抓住啞鈴；
2。 雙腳彎曲，輕輕蹲下，右手伸直觸地，左手用啞鈴伸直，頭擡起左手；
3。 將重心向上移動，左手放在上面，身體逐漸伸直，重複15次；
六組啞鈴減肚子瘦身操第二組
1。 右腳掌着地，左腳伸直腳趾點地；
2。 左手抓住啞鈴，彎曲胸部，將啞鈴舉到肩部，右手抓住啞鈴，完全伸直；
3。 盡起右腳，儘可能靠近腹部；
4。 右手一起彎曲，左手向上伸直，每側練習15次；
六組啞鈴減胃瘦身操第三組
1。 雙腳儘量分開蹲下，左手用啞鈴向下伸直，靠近地面；
2。 胸前彎曲右手，身體前傾；
3。 回收左手，伸直右手，循環20次；
第四組啞鈴減腹瘦身操第六組
1。 雙手撐地，做俯臥撐的基本姿勢，周圍放啞鈴；
2。 擡起左手，抓住啞鈴，然後回到原來的俯臥撐姿勢，其他部位保持不動；
六組啞鈴減胃瘦身操第五組
1。 仰臥在地上，雙手抓住啞鈴；
2。 雙手向上伸直，左右手不斷向上伸直，身體根據手的方向調整姿勢；
2。 上身坐起來，右手向前伸直，左手向上伸直，下半身不動，循環練習15次。
1。 擡頭躺着，左腳彎曲，右腳伸直，右手貼地，左手抓住啞鈴向上伸直；
六組啞鈴減胃瘦身操第六組
