掌握了正確的跑步姿勢，還要注意跑步時間。有的人一開始跑步就跑30分鐘以上，導致疲勞過度，肌肉勞損，四肢痠痛。其實，這種做法是不對的。那每次慢跑，跑多長時間才合適呢？
慢跑是一種相對輕鬆的運動，任何人都適合。跑前，應做好熱身運動，這樣身體才能儘快進入狀態，使整個跑步過程更爲順暢。如沒有出現頭暈、噁心、嘔吐、扭傷等不適症狀，一般跑30分鐘-1個小時是比較合適的。
如果跑太短時間，人體都未進入有氧狀態，難以獲得運動帶來的效果。因爲通常一開始跑時，身體處於無氧狀態，等一段時間後，身體才進入有氧狀態，體內的熱量開始大量消耗，脂肪也轉化爲能量不斷供給身體。
不過，需注意的是，對於初次跑步的人來說，跑太長時間是無益的，應將時間控制在15分鐘左右。等日後身體適應了，再慢慢延長時間，以達到鍛鍊的目的。還有，別勉強自身，應在恰當的時機休息，使身體儘快恢復，以改善不良情況。
