近年來，腦中風的發病率有年輕化的趨勢，因而預防腦中風刻不容緩。預防腦中風除了控制血壓、血糖、血脂等危險因素，日常生活中還應注意健康飲食、戒菸限酒、避免過度勞累，此外加強體育鍛煉也是有效的途徑之一。簡單的保健操，只要能夠堅持每天練習，也能起到較好的預防作用。
1、頭部按摩
五指分開屈曲，用指腹緩慢地旋轉按壓，從前額開始到頭頂，然後再到腦後;可一側按摩後再換另外一側，也可兩側同時進行。頭部按摩有利於改善大腦供血和局部的血液循環。
2、頸部按摩
五指併攏，雙手對指置於頸後，輪流按摩頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅、發熱爲宜。頸部按摩可鬆弛頸部血管的平滑肌，減少血脂沉積。
3、轉頸運動
頸部放鬆，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度後保持5秒，然後再回到直立位置，然後向反方向轉動。轉頸運動可增加血管的彈性和韌性。
4、肩部運動
肩部放鬆，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再後前向後旋轉10次，之後雙肩上提放鬆各10次。肩部運動可使肩部肌肉得到鍛鍊和放鬆，有利於緩解局部的神經血管壓力，保證大腦供血。
