睡覺一般不能減肥，減肥需要多運動、合理飲食。
睡覺時機體新陳代謝速度會減慢，機體能量消耗也會降低，不會有減肥的效果，所以睡覺不能減肥。減肥者每天需要進行體育鍛煉，如快走、慢跑、跳健身操、騎自行車、打太極拳等。減肥時需要限制每天攝入的總熱量，減少肥肉、豬油、瓜子、松子、蛋糕、冰淇淋、糖果、巧克力等高熱量食物的攝入，可以選擇吃西紅柿、黃瓜、綠豆等熱量低的食物。
睡覺不能起到減肥的效果，建議減肥者需要堅持長期鍛鍊和控制飲食，要養成規律的睡眠習慣，要保證充足的睡眠，不宜長時間熬夜。另外，平時烹飪食物時，要少用油炸或煎炸等方式，可以採取水煮、清蒸等烹飪方式。此外，減肥時每天需要監測體重，以便調整減肥計劃。
