睡眠減肥法是一種科學有效的健康減肥方法，通過提高睡眠質量，調節體內激素的正常分泌，從而影響身體脂肪的分解。睡眠質量上升後，可以看到減肥效果，不會反彈。
睡眠質量越好，當然精力充沛。同時，精力充沛的身體鍛鍊更多，反過來可以幫助你減肥，這樣你就會消耗更多的卡路里。
當你感到疲勞時，你會吃得更多。如果睡眠時間被剝奪，體內的生長素就會增加，也就是說，瘦素水平的上升會導致食慾增加，自然會攝入更多的卡路里。
充足的睡眠可以促進新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素，引導身體將脂肪轉化爲能量，從而輕鬆保持苗條的身材。當人體睡覺時，身體的功能往往會變慢，但新陳代謝功能會繼續進行，體內積累的卡路里會繼續燃燒，這自然會減少脂肪的積累。
科學正確的睡眠減肥方法對健康沒有害處，只需控制睡眠時間，睡眠約8小時，如果睡眠時間太長，很容易導致大腦缺氧和頭痛。
如果一定要說不好，就是減肥效果不是很明顯，只對睡眠質量差、體內激素分泌紊亂引起的肥胖有效，對營養過剩引起的肥胖減肥效果不好。
