通常情況下，吃沙棘有抑制皮膚黑色素、清除體內垃圾、好處、降低膽固醇、延緩衰老、修復肝細胞的好處。具體分析如下：
1.抑制皮膚黑色素：因爲沙棘含有非常豐富的維生素，特別是維生素C，可以抑制皮膚中的黑色素和脂褐質沉積的作用，讓皮膚變得白嫩光滑，並且可以通過減少色素，來消除皮膚中的斑點。
2.清除體內垃圾：沙棘果能夠與胃腸中的脂肪相結合，清除體內多餘的垃圾和有害物質。
3.降低膽固醇：沙棘果能夠降低身體內的膽固醇含量，增強血管彈性，避免心臟病及動脈粥樣硬化，所以是適合中老年人吃的一種果子。
4.延緩衰老：沙棘果富含歧化酶，能夠有效清除體內自由基，增強人體免疫力，延緩衰老。
5.修復肝細胞：沙棘是一種營養極爲豐富的果子，裏面有大量的沙棘黃銅、有機酸、氨基酸、膳食纖維及生物活性成分，可以將血中的垃圾清除，修復體內的肝細胞，使肝功能可以得到恢復。
平時可以少量食用，對於身體健康有好處。
