很多人在睡覺的時候會打呼嚕，有一些人認爲打呼嚕是睡得香的表現，但事實上並不是這樣。引起打呼嚕的原因也是非常多的，而長時間的打呼嚕對身體會造成很多不好的影響，很多經常打呼嚕的人都會伴有睡眠呼吸暫停綜合徵。那麼打呼嚕與肥胖有關係嗎？如何緩解打呼嚕？
一、打呼嚕與肥胖有關嗎
它們之間有一定的關係。當身體過度肥胖時，脖子部位就會堆積很多的脂肪，而在晚上睡覺的時候，這些脂肪就會擠壓咽喉部位，會使氣管出現狹窄的情況。那麼在夜晚睡覺的時候，氣體在通過呼吸道時，就會發出旋轉的呼嚕聲音。
二、打呼嚕的原因
1.不當的睡姿：在睡覺的時候因爲氣道周圍的肌肉張力降低，如果喜歡仰臥睡覺，那麼這種姿勢很容易就會讓舌根後墜，使氣管的呼吸道狹窄，就很容易打呼嚕。
2.慢性疾病：對於第一次患有疾病或者是咽喉部位產生病變的人，在晚上睡覺的時候容易打呼嚕。例如鼻中有息肉或患有慢性鼻炎的人，扁桃體肥大、舌體肥大的人在晚上睡覺後也會影響呼吸，打呼嚕。
3.年齡：對於35歲以上的年紀的男性以及正處於更年期的女性來說會比較容易出現打呼嚕的情況，這種情況和老年肥胖或肌肉功能退化都有一定的關係。
4.不良習慣：對於有飲酒或者是服用安眠藥物習慣的人來說，這樣容易抑制呼吸，所以在晚上睡覺的時候也經常會出現打呼嚕的狀況。
三、怎樣改善打呼嚕
1.減肥：對於因肥胖而引發的打呼嚕，那麼需要積極的減輕體重，加強運動。而且還要從飲食上面有所控制。
2.減少藥物的服用：在睡覺前最好可以不要服用鎮定劑或安眠類的藥物，酒也要少喝。這樣就可以避免加重對於呼吸中樞調節的抑制作用，在一定程度上是能夠緩解打呼嚕的。
3.側臥睡覺：在睡覺的時候最好選擇向右側臥休息，很好的避免舌頭、軟齶向後墜，加重上氣道堵塞。
