腎陽虛者在冬季可以多吃羊肉，有很好的補腎壯陽、暖身健體的功效。其次，板栗、芡實也是健脾補腎的佳品，經常食用能夠改善腰膝痠軟、脾胃虛弱等症狀。而山藥、核桃仁也都屬於性溫的食物，能夠輔助治療因腎陽虛出現的多種不適症狀。最後，黑芝麻也是補腎、養髮的強壯品。
腎陽虛作爲一種中醫名詞術語，主要指的是因腎陽虛衰引起的一系列虛汗證候。中醫認爲，腎主水，如果出現了腎陽虛的情況，很有可能會導致小便清長、尿頻尿急等多種症狀出現。想要改善腎陽虛的體質，也需要通過中藥和飲食慢慢調理。那腎陽虛適合吃什麼呢？
1、羊肉
秋冬之際補腎，最好的食物莫過於羊肉。羊肉味甘不膩、性溫，且有補腎壯陽、補氣養血、開胃健脾等功效，所以從古至今羊肉都被當做冬季進補的佳品。而本草綱目中也記載，羊肉能夠補氣益中、開胃健身、暖中補虛，所以經常吃羊肉，可以暖身健體，改善腎陽虛的情況。
2、板栗
中醫上，將板栗比喻爲腎之果，意思就是板栗有很好的養胃補腎之功效。而歷代名醫都認爲，板栗味甘性溫，歸脾胃腎三經，有健脾養身、活血止血、補腎的功效，特別適用於因脾腎虛寒引起的腹瀉、腰膝痠軟等症，對腎陽虛患者有良效。
3、芡實
芡實有止瀉、防遺精和改善睡眠質量等功效。而清代也曾記載，芡實能夠緩解腰膝疼痛，有延年益壽、生津去痰溼等功效。所以芡實可謂是健脾補腎的佳品，非常適合腎陽虛的患者服用。
4、山藥
據本草綱目記載，山藥能夠益腎氣、健脾胃，經常吃山藥，可以溫補腎陽，特別適合腎陽虛者長期食用。而因山藥性平，所以經常吃山藥不會有上火的情況，正因爲如此，山藥也被譽爲天然補腎王之品。
5、核桃仁
核桃性溫、味甘，有補腎助陽、潤腸通便的功效，常用於治療因肺腎兩虛引起的咳嗽、腰痛、小便不利等症，所以核桃是補腎的良藥。特別是因腎陽虛所致的陽痿、遺精、小便頻多、腰痛腿軟等症狀，都可以食用核桃仁，以輔助治療。
6、黑芝麻
黑芝麻性味甘平、入肝腎，是很好的補腎滋補強壯品，經常食用黑芝麻，不僅可強腎，還能改善因腎陽虛所致的白髮、腰痠等不適症狀。
