如果是輕度腰椎扭傷，則主要是臥牀休息，局部可以做一些理療熱敷，也可以用一些促進血液循環的藥物來緩解疼痛，以及消炎外用藥膏。 對於患有嚴重疼痛和嚴重症狀的患者，可以進行封閉治療，通常需要大約三週的休息時間。如果不能完全恢復，就會更容易留下慢性腰痛的後遺症。
扭傷是人們在平時鍛鍊時最常見的一種損傷。通常，在扭傷的情況下，如果採取適當的措施，扭傷部位的情況將得到緩解並逐漸改善。腰部扭傷，這是生活中常見的創傷。如果處理不當，很可能會留下後遺症，這可能會導致腰部肌肉拉傷，或者可能頻繁的扭傷，或者出現腰椎間盤突出症，那麼腰部扭傷如何處理得當？
1.冷敷和休息
腰部扭傷後24小時內，應及時在扭傷部位冷敷，特別是嚴重扭傷的患者。局部肌肉損傷患者冷敷15分鐘左右，可有效減少軟組織受損。
2.熱敷和按摩
及時休息，避免在疼痛時工作，很容易造成繼發性損傷，增加未來治療的難度，24小時後，可以進行熱敷或輕輕按摩，幫助局部軟組織恢復，避免急性創傷慢性勞損。
3.積極的護理
很多人腰部扭傷後，逐漸變得不那麼疼痛，以爲腰部已經癒合。然而，發現長時間坐着並長時間站立會感受到腰部的痠痛，這是一種腰椎關節疾病。除軟組織損傷外，小關節疾病是另一個主要因素，需要及時糾正。
4.醫院檢查
去醫院做X光檢查，通常扭傷不會導致骨折，只是軟組織損傷和韌帶拉傷，但通過X光片可以排除骨折或關節脫位的可能。
5.用藥
腰部扭傷可以用外用藥物，如紅花油，噴霧劑，促進血液循環藥和止痛藥，局部用藥最好在受傷一至兩天後使用。
6. 預防
當疼痛大大減輕時，可以進行腰肌運動，以防止肌肉和韌帶粘連，並從急性變爲慢性。平日，應該加強腰部鍛鍊，增強肌肉，防止腰部扭傷再次發生。當不可避免提重物時，首先打開四肢並彎腰，姿勢穩定後，再提起重物。
