關節沒有充分準備時，過猛的扭轉，超過其正常的活動範圍。撕裂附着在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷，俗話稱爲“筋傷”。扭傷多由於青少年的運動損傷，體力勞動者的工作傷。最常見於踝關節、手腕部及下腰部，發生在下腰部的扭傷，就是平常說的“閃腰岔氣”。
1.扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不利等。痛是必然出現的症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。
2.處理
（1）在運動中扭傷手指。最常見於打籃球的爭球時，末節手指觸球的瞬間。有觸電樣的疼痛而突然停止活動，傷後應立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰塊，但沒有條件時，可用淨水代替。將手指泡在冰水中冷敷 15分鐘左右，然後用冷溼布包敷，再用膠布把手指固定在伸直位置，檢查手指的活動度，如果手指的伸直彎曲都受限或者末節手指呈下垂樣，可能是發生了撕脫性骨折，一定要去醫院診治。
（2）踝關節扭傷。急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷局部， 48小時後可以用熱毛巾外敷。首先是要制動休息，用枕頭把小腿墊高，促進靜脈迴流，瘀血消散，另外可用茶水、黃酒、蛋清等調敷雲南白藥、七釐散等，2～ 3次 /日敷傷處。外加包紮，促進瘀血消散，有較好的效果。
（3）腰部扭傷見於突然的轉身或二人擡物時的用力不均，其治療要點也是要靜養。應在局部作冷敷，儘量採取舒服體位。或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛後，最好是臥硬板牀送醫院或找醫生來家治療。
3.注意事項
（1）腰肌扭傷。最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院是使病症加重的原因，如果處理不當，會反覆發作，可能發展成椎間盤脫出。
（2）爲防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側後半段墊高 0. 5釐米 (即在外側釘一片膠皮或塑料 )。以保護韌帶或佩帶護膝 2～ 3周。
（3）腰扭傷者最好睡硬板牀。扎寬腰帶，並鍛鍊腰背肌。
（4）切忌在扭傷的急性期，仍然不休息。並有較多活動，造成軟組織得不到修復時間。新鮮扭傷變成陳傷，局部持續疼痛、瘀腫不退。
