脂肪肝的出現機率在目前醫學上很高，不管是老年人又或者是中年人，都有可能會出現，其實要想有效減少脂肪肝的危害，需要注重日常生活的調理，首先注重日常的飲食，另外也需要增加運動，最主要的就是不應該出現長時間的熬夜現象。
伴隨着生活水平逐漸的提升，在日常的生活中其實有很多人都沒有特別注重於保養，再加上飲食變得更加豐富，所以現在有很多的中老年人羣都會出現脂肪肝的現象，這雖然是一種慢性的疾病，但是這也存在着一定風險，在生活中需要注重於調理，那麼脂肪肝如何調理呢？
一、注重日常飲食方面
首先在飲食上都需要注意，對於脂肪肝患者來說，必須要遵循少鹽少油少熱量的原則。如果在最初時沒有注意，也會讓脂肪肝的情況變得更加嚴重的。爲了有效控制病情，儘量減少到外面就餐，可以選擇清淡的食物，日常烹飪的過程中少放一些油，儘量不要選擇油炸的方式，比如清蒸的方式最好。同時在日常烹飪過程中，儘量不要放味精或者是醬油，可以多吃一些新鮮的蔬菜或者是水果。
二、注重日常運動
脂肪肝的患者也需要多多進行體育鍛煉，運動不僅能夠加強人體的免疫能力，而且也可以達到減脂的效果。脂肪肝主要就是因爲體內的脂肪太多而引起的一種疾病，所以在通過運動之後，可以有效促進多餘脂肪的消除。通過運動來消除脂肪是最安全也是最健康的，不管是打球又或者是游泳，都是不錯的選擇。在運動之前都要進行熱身運動，不然很容易會受傷，運動後也應該適當性的做拉伸，這樣可以讓身體有一個很好的環境，但是在運動時不要一下子大量的進行。
三、注重日常作息
對於脂肪肝患者而言，還得要早睡早起，保證良好的睡眠時間，儘量不應該長時間的熬夜，熬夜之後會導致個人健康受到影響，也會因爲只有選擇吃夜宵，這樣就會讓體內的脂肪含量越來越多，根本無法保證身體的調養。每天三餐儘量按時吃，這對人體的腸胃也有一定的幫助。
